నేడు యువతలో వెన్నెముక Spinal Problems సమస్యలు చాలా వరకు విస్తరిస్తున్నాయి. ఇది కేవలం వృద్ధుల సమస్య అని నమ్ముతారు, అయితే ప్రస్తుతం ఈ సమస్యలు యువతలో కూడా చాలా మందిలో కనిపిస్తున్నాయి. వెన్నెముక సమస్యలు సాధారణంగా మన జీవితాలను ప్రభావితం చేస్తాయి. అవి నిరంతరం నొప్పి, అసౌకర్యం మరియు ఇతర వైద్య సమస్యలకు దారితీస్తాయి. అందువల్ల, ఈ సమస్యలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు వాటిని నివారించడానికి సరైన మార్గాలను తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
Spinal Problems – యువతలో వెన్నెముక సమస్యలు: ప్రధాన కారణాలు మరియు పరిష్కారాలు…
యువతలో వెన్నెముక సమస్యలకు కారణాలు, వాటి దుష్ప్రభావాలు మరియు అమరికల గురించి సమగ్రంగా తెలుసుకుందాం.
యువతలో వెన్నెముక సమస్యలకు ప్రధాన కారణాలు
దురదృష్టకర వైఖరి:
ఈ రోజుల్లో, చాలా మంది యువకులు కూర్చోవడం, నిలబడటం లేదా తప్పు భంగిమలతో నడవడం వల్ల వెన్నెముక సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు. ముఖ్యంగా, కంప్యూటర్ లేదా సెల్ ఫోన్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు తల ముందుకు ఉంచడం వెన్నెముకను ఒత్తిడి చేస్తుంది.
స్థిర జీవనశైలి:
చాలా మంది యువకులు నిశ్చల జీవనశైలిని అనుసరిస్తున్నారు. ఇది వెన్నెముక కండరాలను బలహీనపరుస్తుంది మరియు వెన్నెముక సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
బరువైన నాప్సాక్లను మోసుకెళ్లడం:
అండర్ స్టడీస్ తరచుగా బరువైన నాప్సాక్లను మోసుకెళ్లడం వల్ల వెన్నెముకపై ఒత్తిడి వస్తుంది మరియు వెన్నెముక సమస్యలకు కారణమవుతుంది.
దురదృష్టకర ఆహారపు నియమావళి:
సమర్థవంతమైన ఆహారపు నియమావళి లేకపోవడం వల్ల ఎముకలు మరియు కండరాలు బలహీనపడతాయి, ఇది వెన్నెముక సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
బరువు పెరగడం:
అధిక బరువు వెన్నెముకపై ఒత్తిడి తెస్తుంది మరియు వెన్నెముక సమస్యలకు కారణమవుతుంది.
ప్రమాదాలు:
ఆటో క్రాష్లు లేదా ఇతర ప్రమాదాలు వెన్నెముక గాయాలకు కారణమవుతాయి, ఇది తరువాత వెన్నెముక సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
వెన్నెముక సమస్యల దుష్ప్రభావాలు
నిరంతర వెన్ను నొప్పి:
వెన్నెముక సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు నిరంతరం వెన్ను నొప్పిని కలిగి ఉంటారు. ఈ తీవ్రత తీవ్రంగా లేదా తేలికగా ఉంటుంది.
కాళ్లలో నొప్పి మరియు మరణం:
వెన్నెముక సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు కాళ్లలో నొప్పి మరియు మరణం కలిగి ఉంటారు. ఇది వెన్నెముక నుండి నరాలపై ఒత్తిడి వల్ల వస్తుంది.
తగ్గిన పోర్టబిలిటీ:
వెన్నెముక సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు పోర్టబిలిటీని తగ్గించారు. వారు ఎటువంటి సమస్య లేకుండా వంగలేరు లేదా తిరగలేరు.
అసౌకర్యం మరియు ఇబ్బంది:
వెన్నెముక సమస్యలు ఉన్నవారికి రోజువారీ వ్యాయామాలు చేయడంలో అసౌకర్యం మరియు ఇబ్బంది ఉంటుంది.
వెన్నెముక సమస్యలకు సమాధానాలు
కుడి వైఖరి:
భంగిమను పాటించడం వెన్నెముక సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. కూర్చున్నప్పుడు, నిలబడి ఉన్నప్పుడు లేదా నడుస్తున్నప్పుడు సరైన వైఖరిని కొనసాగించడం చాలా ముఖ్యం.
వ్యాయామం:
వెన్నెముక కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా, యోగా మరియు వ్యాయామ పద్ధతులు వెన్నెముక సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
సౌకర్యవంతమైన ఆహారం:
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం కండరాల నిర్మాణం మరియు బలానికి ప్రధాన భాగాలకు సహాయపడుతుంది. కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహార రకాలను తినడం చాలా ముఖ్యం.
తక్కువ బరువున్న నాప్సాక్లు:
విద్యార్థులు ఎంత బరువున్న నాప్సాక్లను తీసుకుంటారో తగ్గించడం వల్ల వెన్నెముకపై బరువు తగ్గుతుంది.
తక్కువ బరువున్న నాప్సాక్లు:
సౌకర్యవంతమైన బరువున్న నాప్సాక్లు వెన్నెముకపై బరువు తగ్గుతాయి.
తక్కువ బరువున్న ఫిజియోథెరపీ, ప్రిస్క్రిప్షన్ లేదా వైద్య చికిత్స వంటి మందులు అవసరమైతే, వాటిని పాటించడం చాలా ముఖ్యం.
చివరగా
చిన్నారులలో వెన్నెముక సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి, అయితే ఈ సమస్యలను నివారించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. సరైన వైఖరి, వ్యాయామం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వైద్య సలహా వంటి మార్గాలను అనుసరించడం ద్వారా వెన్నెముక సమస్యలను నివారించవచ్చు.
తర్వాత, మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు వెన్నెముక సమస్యలను నివారించడానికి ఈ మార్గాలను అనుసరించండి. ఆరోగ్యంగా ఉండండి, సంతోషంగా ఉండండి!