Mental Health – మానసిక శ్రేయస్సు: బాదం పప్పులు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి ప్రస్తుత జీవితంలో, ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడి చాలా మంది జీవితాలలో ఒక భాగంగా మారిపోయాయి. పని, కుటుంబం, డబ్బు సంబంధిత సమస్యలు మరియు బరువులు గెలవడం వంటి అనేక కారణాల వల్ల మనస్సు ఒత్తిడితో నిండి ఉంది. ఈ ఉద్రిక్తతను నిర్వహించడం మరియు తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది ఈ నిర్దిష్ట పరిస్థితిలో, బాదం వంటి సాధారణ ఆహారాలు మన ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. బాదం రుచికరమైనది, అయితే అవి ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. ఈ బ్లాగులో, బాదం పప్పులు మనస్సు మరియు శరీరం యొక్క ఆరోగ్యానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో వాటి పాత్రను ఎలా సహాయపడతాయో మనం అర్థం చేసుకుంటాము.

Mental Health – మానసిక శ్రేయస్సు: బాదం పప్పులు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి..

బాదం పప్పు యొక్క ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనం…

బాదం పప్పు ధాన్యాలతో సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారం. వాటిలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్ E, మెగ్నీషియం మరియు అనేక ఇతర సూక్ష్మపోషకాలు ఉంటాయి. ఈ సప్లిమెంట్లు మన శరీరానికి మరియు మెదడుకు అవసరమైన శక్తి మరియు పోషణను అందిస్తాయి. బాదం పప్పులో లభించే మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్ E వంటి సప్లిమెంట్లు మానసిక ఆరోగ్యానికి ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో బాదం పాత్ర

మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండటం:

మెగ్నీషియం యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన వనరులలో బాదం ఒకటి. మెగ్నీషియం ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజం, ఇది మన శరీరంలోని అనేక జీవక్రియ చక్రాలతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఇది మెదడును ప్రశాంతపరచడంలో మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మెగ్నీషియం లేకపోవడం భయము మరియు ఒత్తిడి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. దీని ప్రకారం, బాదం తినడం ద్వారా, మీరు మెగ్నీషియం స్థాయిని పెంచుకోవచ్చు, ఇది మనస్సును ప్రశాంతపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

విటమిన్ E ప్రభావం:

విటమిన్ E యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన వనరులలో బాదం ఒకటి. విటమిన్ E అనేది బలమైన కణ విస్తరణ, ఇది శరీరంలోని విముక్తి విప్లవకారులను చంపడంలో సహాయపడుతుంది. స్వేచ్ఛా తీవ్రవాదుల వల్ల కలిగే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మెదడు మరియు శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. విటమిన్ E ఈ ప్రభావాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, తరువాత ఏకాగ్రతతో తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ధ్వని కొవ్వులు:

బాదంలో మన మెదడు ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ధ్వని కొవ్వులు ఉంటాయి. మెదడు సరిగ్గా పనిచేయడానికి ఘన కొవ్వులు చాలా ముఖ్యమైనవి. ఈ కొవ్వులు సినాప్సెస్‌కు ఆహారం ఇవ్వడంలో మరియు మానసిక శ్రేయస్సుపై పనిచేయడంలో సహాయపడతాయి. ఇది నొక్కడం ద్వారా తగ్గడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది:

బాదంలో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది మన శరీరం నుండి విషాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ మన శరీరం నుండి విషాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మెదడు మరియు శరీరం యొక్క బలంపై పనిచేస్తుంది. ఇది దృష్టి కేంద్రీకరించడంతో పాటు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

క్యాన్సర్ నివారణ ఏజెంట్లు:

బాదంలో క్యాన్సర్ నివారణ ఏజెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలోని తీవ్రవాదులను చంపి విముక్తి చేయడంలో సహాయపడతాయి. స్వేచ్ఛా విప్లవకారులు కలిగించే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మెదడు మరియు శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కణాల బలోపేతం ఈ ప్రభావాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, తరువాత దృష్టి కేంద్రీకరించడంతో తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

బాదం ఎలా తినాలి?

రోజుకు ఒక చిన్న కట్ట బాదం (సుమారు 20-25 గ్రాములు) తినడం మంచిది. వాటిని నేరుగా తినడం, పాలు లేదా సహజ ఉత్పత్తులతో కలపడం లేదా వివిధ రకాల ఆహారాలతో కలపడం వంటి వివిధ నిర్మాణాలలో వాటిని పాలిష్ చేయవచ్చు. ప్రస్తుతానికి బాదం నీటిని పీల్చుకుని, రోజు ప్రారంభంలోనే తినడం మంచిది, ఎందుకంటే ఇది వారి ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాన్ని పెంచుతుంది.

ముగింపు

ఒత్తిడి మరియు ఉద్రిక్తత వంటి మానసిక సమస్యలు ప్రస్తుత జీవితంలో చాలా సాధారణం. ఈ సమస్యలను పరిష్కరించడంలో సాధారణ ఆహార వనరులు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. బాదం వంటి సప్లిమెంట్ రిచ్ ఫుడ్ రకాలు మానసిక మరియు వాస్తవ ఆరోగ్యం రెండింటిపై పనిచేయడంలో సహాయపడతాయి. బాదంలో ఉండే మెగ్నీషియం, విటమిన్ E, ఘన కొవ్వులు మరియు క్యాన్సర్ నివారణ ఏజెంట్లు వంటి సప్లిమెంట్లు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై పనిచేయడంలో సహాయపడతాయి. ఈ విధంగా, ప్రతిరోజూ కేవలం బాదం మాత్రమే తీసుకుంటే, మీరు మీ భావోద్వేగ ఆరోగ్యంపై పని చేయవచ్చు మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు.

మనస్సు మరియు శరీరం యొక్క ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం. మీ ఆహారంలో బాదం వంటి సాధారణ ఆహార రకాలను చేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ ఆరోగ్యంపై పని చేయవచ్చు మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు. అందువల్ల, ప్రతిరోజూ కేవలం బాదం మాత్రమే తీసుకుంటే, మీ ఆరోగ్యంపై పని చేయవచ్చు మరియు ఆనందంగా జీవించవచ్చు!