తక్కువ కేలరీల ఎంపికలు తక్కువ కేలరీల Low Calorie Foods In Telugu తక్కువ క్యాలరీ నిర్ణయాలు తెలుగులో తక్కువ క్యాలరీ ఆహార వనరులు ఆహార సేకరణల కోసం శోధించే ఒక సంఘటన ఉద్భవించాల్సిన అవకాశం ఉంది. తక్కువ కేలరీల అల్పాహారం నిర్ణయాలు ఉన్నాయి, నిపుణులు మీ ఆహార ప్రణాళిక కోసం ఈ ఆహార రకాలను గుర్తుంచుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. కేలరీలు లేకుండా కీలకమైన మెరుగుదలలు మరియు ఖనిజాలను ఇస్తుంది. వారు క్యాలరీ నిర్ధారణను నియంత్రించడంలో సహాయం చేస్తారు, బరువు-సంబంధిత బాధల పందెంను తిరస్కరించారు మరియు పయినీర్ల సంప్రదాయ కుప్పను స్పాన్సర్‌షిప్ చేస్తారు. ఈ తక్కువ క్యాలరీ ఆహార రకాలు క్యాలరీలను నియంత్రించడం ద్వారా బరువు పెరగడంలో బాస్‌లకు సహాయపడతాయి మరియు జీరో క్యాలరీలను తినే సమయంలో అధిక నీరు మరియు ఫైబర్ కంటెంట్ ఉన్నందున వారిని మరింత నిండుగా అనుభూతి చెందేలా చేస్తాయి. అంతేకాకుండా, కొన్ని ఆహార వనరులు కొన్ని బరువు తగ్గడంలో తక్కువ కేలరీలను పెంచడానికి అసాధారణంగా ప్రముఖంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే వాటిలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు వాటిని తినడం ద్వారా మీరు కేలరీలను తినవచ్చు, సిద్ధం చేయడం కష్టం కాదు మరియు తిన్న వెంటనే సహాయకరంగా జాగ్రత్త తీసుకుంటారు. ప్రస్తుతానికి మనం నిజంగా ఆ ఆహార విషయాల గురించి చాలా విషయాలు తెలుసుకోవాలి.

Low Calorie Foods In Telugu

1. పచ్చని కూరగాయలు..

బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇవి శరీరంలో కేంద్రీకృతమై బరువు తగ్గడానికి మరియు నియంత్రణకు సహాయపడతాయి. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు అనేక నవీకరణలు, మెరుగుదలలు మరియు ఖనిజాలను అందిస్తాయి. ఈ రెండు విషయాలు వారి ఆదర్శ ఆహారపు షెడ్యూల్‌లో జరుగుతాయి. వివిధ క్లినికల్ సమస్యలను తొలగిస్తుంది. బచ్చలికూర, కాలే, పాలకూర మరియు స్విస్ చార్డ్ వంటి సలాడ్ ఆకుకూరలు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు విస్తరింపులు, ఖనిజాలు మరియు అప్‌గ్రేడ్‌లు వంటి హానికరమైన అభివృద్ధిని ఎదుర్కొంటాయి. వివిధ రకాల ఆహారాన్ని తినే సమయంలో ఇది సంభవిస్తుంది. అధిక ఫైబర్ మరియు నీటి కంటెంట్ కలిగిన ఈ ఆహార రకాలు తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి మరియు వాటి సంరక్షణకు ఎక్కువ శక్తి అవసరం.

2. ఓట్స్ :

ఘన బరువు తగ్గింపు ఆహారంలో అసాధారణ మెరుగుదల. అవి తక్కువ కేలరీలు మరియు ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్‌లో ఎక్కువగా ఉంటాయి, 1/2-కప్ (40-గ్రామ్) పొడి వోట్స్‌లో కేవలం 148 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి, ఇంకా 5.5 గ్రాముల ప్రోటీన్ మరియు 3.8 గ్రాముల లీన్ ఫైబర్.

3. చిక్కుళ్ళు:

అధిక ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ కంటెంట్ మరియు తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ కారణంగా, కూరగాయలు, ఉదాహరణకు, బీన్స్, డల్ బీన్స్, చిక్‌పీస్ మరియు కాయధాన్యాలు బరువు తగ్గడానికి అద్భుతమైన ఎంపికలు.

4. సూప్:

వెజిటబుల్ సూప్ అనేది కూరగాయలను ఉపయోగించి సృష్టించబడిన సహాయక మరియు ఉదారవాద వంటకం, క్రమం తప్పకుండా స్టాక్ లేదా నీటితో కలుపుతారు మరియు అనంతమైన సీజన్‌లతో సిద్ధంగా ఉంటుంది. సూప్ వన్ అసెస్‌మెంట్ ప్రకారం స్మూత్ సూప్ కడుపుని తిరిగి శుభ్రం చేయడానికి దానిని సులభతరం చేసిందని మరియు ఒక లేదా ఘనమైన సూప్ కోసం ఘన ప్రాంతాల కంటే పూర్తి చేయడానికి మరింత ఒప్పించిందని కనుగొంది.

5. పాలకూర:

పాలకూరలో కణ కోటలు, ఎల్-ఆస్కార్బిక్ విధ్వంసక, ఇనుము ఉన్నాయి మరియు శరీరానికి అసాధారణమైన శక్తిని ఇస్తుంది, ఇది ఈ కూరగాయను దృష్టిలో ఉంచుకుని బాగా తెలిసిన వివరణ. 100 గ్రాముల పాలకూరలో 23 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి మరియు వివిధ శ్రేయస్సు ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. కడుపు సంబంధిత సమస్యలకు మంచి స్పందన. ఈ సూప్‌కి కొంత పెట్టుబడి అవసరం కావచ్చు. పాలకూరలోని అమైనో ఆమ్లాలు మరియు ఫోలేట్లు బరువు తగ్గడాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

6. సెలెరీ :

ఇది విటమిన్ K, ఫైబర్, ప్రోటీన్, కాల్షియం, పొటాషియం మరియు వివిధ నవీకరణలను అందిస్తుంది. అపారమైన కప్పులో కేవలం 10 కేలరీలతో, మీరు బలహీనపడటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు సూప్ యొక్క ఆశ్చర్యకరమైన మెరుగుదల. అలాగే, మీ భద్రతకు సహాయం చేయండి. ఏదైనా సందర్భంలో, మీరు దీనిని అహేతుకంగా ఉపయోగించడం వల్ల శరీరంలో సోడియం యొక్క బాధాకరమైన స్థాయిలు పెరుగుతాయని మరియు ఆకుకూరల కంటే సహేతుకమైన 85% నుండి 95% వరకు నీరు కలిగి ఉంటుందని మీరు గమనించాలి. ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, కొత్త కుడి కొవ్వును లోపల నిర్దిష్ట నూనె లేదా కొంత లేదా కొంత విటమిన్ ఎతో తినవచ్చు.

7. బెర్రీలు:

స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్, రాస్ప్‌బెర్రీస్ మరియు బ్లాక్‌బెర్రీస్ వంటి బెర్రీలు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు సెల్ కోటలు, ఫైబర్ మరియు మెరుగుదలలు అధికంగా ఉంటాయి బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు, రాస్ప్‌బెర్రీస్ మరియు బ్లాక్‌బెర్రీలు మెరుగుదలలు, ఖనిజాలు మరియు బెదిరింపు అభివృద్ధిని ఆశించే విషయ నిపుణులు. ఇందులోని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ బరువు తగ్గడాన్ని మరింతగా సృష్టిస్తుంది మరియు జాగ్రత్త వహించాలని కోరుకుంటుంది. ఒక కప్పు (148 గ్రాముల) బ్లూబెర్రీస్ కేవలం 84 కేలరీలను మాత్రమే ఇస్తుంది, అయితే 3.6 గ్రాముల ఫైబర్‌తో కూడిన బెర్రీలు జెలటిన్ యొక్క గొప్ప వెల్‌స్ప్రింగ్.

8. పిండి లేని కూరగాయలు:

అద్భుతమైన కూరగాయలు, ఉదాహరణకు, పచ్చి మిరియాలు, దోసకాయలు, టమోటాలు, గుమ్మడికాయ మరియు క్యారెట్‌లలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు నీరు, ఫైబర్ మరియు ప్రాథమిక మెరుగుదలలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

9. బొప్పాయి:

బొప్పాయిలో చక్కెరలు, సప్లిమెంట్లు (ఎక్కువగా L-ఆస్కార్బిక్ విధ్వంసక), సెల్ స్ట్రాంగ్‌హోల్డ్‌లు, కెరోటినాయిడ్స్ మరియు ప్రోటీన్లు ఉంటాయి. ఇది మైగ్రేన్‌లను తగ్గిస్తుంది మరియు కడుపు సంబంధిత విజయాన్ని నిర్వహిస్తుంది. 140-గ్రాముల కప్పు బొప్పాయి కట్స్‌లో 55 కేలరీలు ఉంటాయి మరియు నీరు, చక్కెరలు, L-ఆస్కార్బిక్ విధ్వంసక, ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. కడుపు సంబంధిత నిర్మాణం అవసరం. మీ సాధారణ నిర్ణయానికి బొప్పాయిని గుర్తుకు తెచ్చుకోవడం వల్ల ఆస్మాసిస్‌తో వ్యవహరించడంలో సాఫీగా సహాయపడుతుంది. ప్రమాదానికి సంబంధించి, బరువు తగ్గించే ఆహారంలో బొప్పాయి ఒక ముఖ్యమైన విస్తరణ.

10. పుట్టగొడుగు:

మష్రూమ్ ప్రోటీన్, కాల్షియం, ఐరన్, విటమిన్ A, విటమిన్ K వంటి విభిన్న శ్రేయస్సు ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ప్రోటీన్ రక్తం విచ్ఛిన్నం, మాంసాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు సంఘటనల బాక్టీరియా మార్పులో సహాయపడుతుంది. ఇది సాధారణంగా వివిధ వ్యాధులకు మూత్రవిసర్జనగా ఉపయోగించబడుతుంది. పెద్దగా ఈ పుట్టగొడుగు ఒక భయంకరమైన పరిస్థితిని ఊహాజనితంగా పునరుద్ధరించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. 100 గ్రాముల పుట్టగొడుగుల్లో దాదాపు 22 కేలరీలు ఉంటాయి. డైటరీ ఫైబర్ యొక్క సరసమైన వెల్‌స్ప్రింగ్ కాకుండా, వివిధ రకాల పుట్టగొడుగులు జెర్మేనియం, సెలీనియం, కాపర్, నియాసిన్, పొటాషియం మరియు ఫాస్పరస్ వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి.

11. బ్రోకలీ :

కేలరీలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల, బరువు తగ్గే ఆహారం తీసుకునే వారికి ఈ వెజ్జీ సరైన ఎంపిక.
చాలా కోఆర్డినేటెడ్ స్ట్రాండ్‌ల బరువు తగ్గడంతో పేర్చబడి, బ్రోకలీ సంరక్షణ కోసం కొంత అంచుని వదిలివేస్తుంది, మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది. ప్రతి 100 గ్రాములకు 34 కేలరీలు మాత్రమే, L-ఆస్కార్బిక్ పోషకమైనది మరియు డైటరీ ఫైబర్‌లో అధికంగా ఉంటుంది.

12. పుచ్చకాయ:

సప్లిమెంట్లలో యాన్ మరియు సి వంటి ముఖ్యమైన సూక్ష్మపోషకాలు ఉంటాయి. ఇది దాదాపు పరాకాష్టపై ప్రభావం చూపుతుంది మరియు పుచ్చకాయ వంటి తక్కువ కేలరీల-మందపాటి ఆహారాన్ని తినడం నుండి కోరుకుంటుంది. 100 గ్రాముల పుచ్చకాయలో కేవలం 30 క్యాలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి, అయినప్పటికీ ఇది ఎల్-ఆస్కార్బిక్ విధ్వంసక మరియు విటమిన్ ఎలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. పుచ్చకాయలో అధిక నీటి కంటెంట్ ఉంటుంది, కేలరీలను అందజేసేటప్పుడు మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా మరియు నిండుగా ఉంచుతుంది.

13. పొట్లకాయ:

గోరింటాకు L-ఆస్కార్బిక్ తినివేయు L-ఆస్కార్బిక్ హానికరమైన మెరుగుదల యొక్క భయంకరమైన భాగాన్ని ఆశించింది. ఇది రక్తాన్ని దృఢంగా విస్తరించడంలో సహాయపడుతుంది. గోరింటాకు మరింత సహాయం చేస్తుంది మరియు శరీరంపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఈ పద్ధతిలో, మీరు నిజంగా ధ్వనిగా ఉండాల్సిన సందర్భంలో, ఆకలితో ఉన్నప్పుడు విశ్వసనీయంగా గోరింటాకు పొడిని త్రాగడానికి ఇది ఒక ముఖ్యమైన అవకాశం.

14. గుడ్లు:

ఇది బయోటిన్ మరియు ఫోలిక్ డిస్ట్రక్టివ్‌లో కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది. సెలీనియం మరియు అయోడిన్ లాగా, అవి త్వరగా తెరవని కొన్ని ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి. ఒక అద్భుతమైన గుడ్డులో 72 కేలరీలు, 6 గ్రాముల ప్రొటీన్లు మరియు లెక్కించలేని అవసరమైన నవీకరణలు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి.

15. చేపల కూర:

15 గ్రాముల ప్రోటీన్ మరియు 70 కంటే తక్కువ కేలరీలు ఇస్తుంది. పొడిగించబడిన ప్రోటీన్ నిర్ధారణ కోరికలను తగ్గిస్తుంది మరియు గ్రెలిన్ సమ్మేళనం యొక్క తక్కువ స్థాయిలను శక్తివంతం చేస్తుందని కొన్ని అంచనాలు సూచిస్తున్నాయి. ప్రొటీన్లు మరియు గుండె-సౌండ్ కొవ్వులు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, 3-ఔన్సుల (85-గ్రామ్) కాడ్‌ను అందించడం కోరిక స్థాయిలు మరియు కోరికలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు చేపల ప్రోటీన్ ముఖ్యంగా విలువైనది. గ్రహం అంతటా చాలా మెరుగుదలల ద్వారా చేపలు ఐక్యతకు అవసరమైన ఆహార ప్రదేశంగా ఉన్న విధానాన్ని విస్మరిస్తూ, అవి నిజమైన ఆహార ప్రణాళికతో సహాయపడే భారీ భాగాలను కలిగి ఉన్నాయి.

16. పాప్ కార్న్:

పాప్‌కార్న్‌లో ప్రతి 1 కప్పు (8 గ్రాములు) గాలిలో పాప్ చేసిన పాప్‌కార్న్ (8 గ్రాములు)కి దాదాపు 31 కేలరీలు ఉంటాయి మరియు 1.2 గ్రాముల డైటరీ ఫైబర్ మీ కడుపు-సంబంధిత ప్రక్రియను అడ్డుకుంటుంది, ఈ సమయంలో స్థిరపడుతుంది. అంతులేని నియంత్రణలో గ్లూకోజ్ కావాలి. ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది అసాధారణమైనది

17. గుమ్మడికాయ:

100 గ్రా కప్పులో 26 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. సప్లిమెంట్స్ A, E, C, ఐరన్ మరియు ఫైబర్‌లతో పేర్చబడి, ఆ సమయంలో మీకు సహాయం చేయడం సరిపోతుంది. గుమ్మడికాయలు మాంసకృత్తులలో బాగా ఉన్నందున వాటిని సులభంగా కనుగొనవచ్చు. ఇది చట్నీ, సబ్జీలు, టిక్కీలు మరియు మరిన్ని అద్భుతమైన వంటకాలు చేయడానికి మనం ఉపయోగించే అనుకూలమైన ఆహారం. గుమ్మడికాయలు సులువుగా దొరుకుతాయి. ఇది సాధారణంగా మనం చట్నీ, సబ్జీలు, టిక్కీలు మరియు అనేక ఇతర అద్భుతమైన వంటకాలు చేయడానికి ఉపయోగించే ఒక అనుకూలమైన ఆహారం.

18. గ్రీన్ టీ:

క్లోజ్ బై సిక్‌నెస్ న్యూట్రలైజేషన్ నిపుణులు గ్రీన్ టీ, గ్రీన్ టీ సెల్ ఫోర్ట్‌లు, ఉదాహరణకు, ఎల్-ఆస్కార్బిక్ డ్యామేజింగ్ మరియు కాటెచిన్‌లు దీనిని బలమైన రిఫ్రెష్‌మెంట్‌గా చేస్తాయి. గ్రీన్ టీలో కేటెచిన్స్ మరియు గుండె శ్రేయస్సును రక్షించడంలో సహాయపడే వివిధ లక్షణాలు ఉన్నాయి. గ్రీన్ టీలోని సప్లిమెంట్స్, సెల్ ఫోర్ట్ మరియు వివిధ ఖనిజాలు శరీరాన్ని దృఢంగా ఉంచుతాయి. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

గుర్తుంచుకోండి..

మీ ఆరోగ్యం గురించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా ఆందోళనలు ఉంటే, దయచేసి ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో మాట్లాడండి వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించబడకూడదు లేదా ఉపయోగించకూడదు. కొత్త ఔషధం లేదా ఆరోగ్య విధానాన్ని ప్రారంభించే ముందు దయచేసి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు ఈ లక్షణాలలో దేనినైనా గమనించినట్లయితే, మరియు నిర్వహణ కోసం ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం చాలా అవసరం.

FAQ :

ఏ ఆహారంలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి?

రోజుకు 1500 కేలరీలు సరిపోతాయా?