మెరుపుగా, సౌండ్ హెయిర్ How to Get Healthy Hair In Telugu అనేది చాలా సమయం ఆవశ్యకత మరియు గొప్పతనానికి సూచనగా పరిగణించబడుతుంది. ఏదేమైనప్పటికీ, జుట్టును బాగా పొందడం మరియు ఉంచుకోవడం అనేది ఆచారంగా కడుక్కోవడం మరియు తగిన మందులను ఉపయోగించడం కంటే ఎక్కువ ఉంటుంది. వాతావరణం, జుట్టు సంరక్షణ పద్ధతులు, జీవనోపాధి మరియు జీవన విధానం అన్నీ మీ జుట్టు యొక్క దృఢత్వాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. మీ జుట్టును సజీవంగా, దృఢంగా ఉంచుకోవడంలో సహాయపడటానికి మేము ఈ కథనంలోని క్లిష్టమైన దశలను పరిశీలిస్తాము.

How to Get Healthy Hair In Telugu

ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును సాధించడం అనేది మీ ట్రెస్సెస్ యొక్క ప్రత్యేక అవసరాలను అర్థం చేసుకోవడంతో ప్రారంభమయ్యే ప్రయాణం. జీవశక్తితో మెరిసే ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును ఎలా పొందాలో మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. చాలా మంది ఆ తియ్యని తాళాల గురించి కలలు కంటారు కానీ సరైన మార్గాన్ని కనుగొనడానికి కష్టపడతారు. సరైన సంరక్షణ, పోషణ మరియు తెలివైన ఎంపికల మిశ్రమంలో రహస్యం ఉంది.

మరీ ముఖ్యంగా, పోషకాలు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉండే మంచి ఆహారాన్ని స్వీకరించండి.
గింజలు, అవకాడోలు మరియు చేపలు వంటి ఆహార వర్గాల్లో లభించే బయోటిన్, విటమిన్ ఇ మరియు ఒమేగా-3 అసంతృప్త కొవ్వుల వంటి సప్లిమెంట్లతో మీ జుట్టు వికసిస్తుంది.

ఆర్ద్రీకరణ సమానంగా కీలకం  పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం వల్ల మీ స్కాల్ప్ హైడ్రేట్ గా ఉంటుంది మరియు మొత్తం జుట్టు ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.

తరువాత, మీ జుట్టు రకానికి అనుగుణంగా సరైన ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి. సల్ఫేట్ లేని షాంపూలు మరియు సహజ పదార్ధాలతో నింపబడిన కండిషనర్లు ముఖ్యమైన నూనెలను తీసివేయకుండా అద్భుతాలు చేస్తాయి. డీప్ కండిషనింగ్ ట్రీట్‌మెంట్‌లు లేదా మాస్క్‌లను క్రమం తప్పకుండా చేర్చడం వల్ల మృదువైన మరియు స్థితిస్థాపకంగా ఉండే తంతువులకు అవసరమైన తేమ యొక్క అదనపు పొరను జోడించవచ్చు.

సున్నితమైన నిర్వహణ యొక్క శక్తిని మర్చిపోవద్దు! కాలక్రమేణా నష్టాన్ని కలిగించే హీట్ స్టైలింగ్ సాధనాలను తగ్గించండి. బదులుగా, అవసరమైనప్పుడు గాలిలో ఎండబెట్టడం లేదా తక్కువ వేడి సెట్టింగ్‌లను ఉపయోగించడం ఎంచుకోండి. అలాగే, బ్రష్ చేసేటప్పుడు జాగ్రత్త వహించండి-అనవసరమైన విచ్ఛిన్నతను నివారించడానికి చివర్ల నుండి పని చేయడం ప్రారంభించండి.

చివరగా, స్ప్లిట్ చివరలను షాఫ్ట్ పైకి ప్రయాణించకుండా నిరోధించడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన చివరలను నిర్వహించడంలో రెగ్యులర్ ట్రిమ్‌లు చాలా ముఖ్యమైనవి. మీరు మీ జుట్టును పెంచుతున్నప్పటికీ, ప్రతి 8-12 వారాలకు కత్తిరించడం వల్ల మొత్తం ఆరోగ్యకరమైన పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

చురుకైన వస్త్రాల కోసం ఈ రోజు ఈ ఉద్వేగభరితమైన అన్వేషణను ప్రారంభించండి! ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును ఎలా పొందాలనే దానిపై మీ రొటీన్‌లో ఈ చిట్కాలను కలపడం ద్వారా, ఆరోగ్యాన్ని మరియు అందాన్ని అప్రయత్నంగా ప్రసరింపజేసే తాళాలను ప్రదర్శించడంలో మీరు బాగానే ఉంటారు.

వెనుక నుండి ముందు వరకు మీ జుట్టుతో వ్యవహరించండి..

పౌష్టికాహారంతో కూడిన ఆహారం అనేది దృఢమైన జుట్టుకు పునాది. మీ ఆహారపు అలవాట్లు మీ జుట్టు యొక్క ఐక్యత, ఉపరితలం మరియు సాధారణ శ్రేయస్సును ప్రాథమికంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. సౌండ్ హెయిర్‌కి సహాయపడే కొన్ని క్లిష్టమైన సప్లిమెంట్‌లు తర్వాత వస్తున్నాయి:

ప్రోటీన్ కెరాటిన్, ఒక రకమైన ప్రొటీన్, జుట్టులో ఎక్కువ భాగం చేస్తుంది. అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం హృదయపూర్వక, దృఢమైన జుట్టు యొక్క పురోగతికి సహాయపడుతుంది. ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప నీటి బుగ్గలు చేపలు, గుడ్లు, సన్నని మాంసాలు, బీన్స్ మరియు కాయధాన్యాలు కలిగి ఉంటాయి.

ఒమేగా-3 అసంతృప్త కొవ్వులు ఈ ప్రాథమిక అసంతృప్త కొవ్వులు మీ స్కాల్ప్ సౌండ్‌ని ఉంచడంలో మరియు జుట్టు అభివృద్ధిని వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. మీరు సాల్మన్, ఫ్లాక్స్ సీడ్, చియా గింజలు మరియు పెకాన్స్ వంటి ఆహార వనరులలో ఒమేగా-3లను కనుగొనవచ్చు.

బయోటిన్ లేకపోతే విటమిన్ B7 అని పిలుస్తారు, బయోటిన్ జుట్టు అభివృద్ధిని సమర్థిస్తుంది మరియు తగ్గిపోకుండా చేస్తుంది. గుడ్లు, గింజలు, తృణధాన్యాలు మరియు మిశ్రమ ఆకుకూరలు వంటి ఆహార రకాలు బయోటిన్‌లో అధికంగా ఉంటాయి.

పోషకాలు యాన్ మరియు సి విటమిన్ ఎ సహాయకులు సెబమ్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇది మీ స్కాల్ప్‌ను సంతృప్తంగా ఉంచే సాధారణ నూనె. ఎల్-ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్ కొల్లాజెన్ సృష్టిని అభివృద్ధి చేస్తుంది, ఇది దృఢమైన జుట్టుకు ప్రాథమికమైనది. క్యారెట్లు, యమ్‌లు, నారింజ మరియు స్ట్రాబెర్రీలు అసాధారణమైన వనరులు.

ఐరన్: ఐరన్ లేకపోవడం జుట్టు తగ్గిపోవడాన్ని లేదా దురదృష్టాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. రెడ్ మీట్, కాయధాన్యాలు, బచ్చలికూర మరియు టోఫు వంటి మూలాల నుండి మీకు తగినంత ఇనుము లభిస్తుందని హామీ ఇవ్వండి.

పరిమితి తీవ్రత స్టైలింగ్..

బ్లో డ్రైయర్‌లు, స్ట్రెయిట్‌నర్‌లు మరియు హెయిర్ కర్లర్‌లు వంటి హీట్ స్టైలింగ్ సాధనాలు కొంత సమయం తర్వాత మీ జుట్టుకు హాని కలిగిస్తాయి. అనవసరమైన తీవ్రత మీ జుట్టును పొడిగా, బలహీనంగా మరియు విరిగిపోయేలా చేస్తుంది. మీరు హీట్ స్టైలింగ్ సాధనాలను ఉపయోగించాలని ఊహిస్తూ, హానిని పరిమితం చేయడానికి ఈ కదలికలను అనుసరించండి:

ఇంటెన్సిటీ ప్రొటెక్టెంట్‌ని ఉపయోగించండి ఏదైనా ఇంటెన్సిటీ స్టైలింగ్ ఇన్‌స్ట్రుమెంట్‌ని ఉపయోగించే ముందు ఇంటెన్సిటీ ప్రొటెక్టెంట్ స్ప్లాష్ లేదా సీరమ్‌ను స్థిరంగా వర్తింపజేయండి. ఇది మీ జుట్టు మరియు తీవ్రత మధ్య అడ్డంకిని కలిగిస్తుంది, హాని యొక్క జూదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించండి అర్ధంలేని హాని నుండి దూరంగా ఉండటానికి మీ స్టైలింగ్ పరికరాలను తక్కువ ఉష్ణోగ్రతకు సెట్ చేయండి. మీరు ఎలివేటెడ్ హీట్ సెట్టింగులను ఉపయోగించకుండా ఏ సందర్భంలోనైనా అసాధారణ ఫలితాలను సాధించవచ్చు.

మీ జుట్టుకు విశ్రాంతిని అందించండి ఇంటెన్సిటీ స్టైలింగ్ పరికరాల వినియోగాన్ని వారానికి కొన్ని సార్లు పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. పరిస్థితి అనుమతించినప్పుడల్లా మీ జుట్టు పొడిగా ఉండటానికి అనుమతించండి మరియు మీ జుట్టును దృఢంగా ఉంచడానికి హీట్‌లెస్ హెయిర్‌డోస్‌కు సంబంధించి వివిధ మార్గాలను అన్వేషించండి.

సున్నితమైన జుట్టు సంరక్షణ షెడ్యూల్‌ను ప్రోత్సహించండి..

హానిని అరికట్టడానికి మరియు మీ జుట్టును ఉత్తమంగా ముందుకు తీసుకెళ్లడానికి మంచి జుట్టు సంరక్షణ దినచర్య ప్రాథమికమైనది. అనుసరించాల్సిన కొన్ని చిట్కాలు క్రిందివి:

సరైన క్లెన్సర్ మరియు కండీషనర్‌ని ఎంచుకోండి మీ జుట్టు రకం కోసం రూపొందించిన షాంపూలు మరియు కండీషనర్‌లను ఉపయోగించండి. మీ జుట్టు పొడిగా ఉన్న సందర్భంలో, సంతృప్త వస్తువులపై స్థిరపడండి. మీరు సొగసైన జుట్టును కలిగి ఉన్నారని ఊహిస్తూ, సమృద్ధిగా ఉన్న నూనెను తొలగించడానికి షాంపూలను వివరించండి. సాన్స్ సల్ఫేట్ షాంపూలు నెత్తిమీద మరియు జుట్టు మీద చాలా రెట్లు సున్నితంగా ఉంటాయి.

మీ జుట్టును ఎక్కువగా కడగకుండా ప్రయత్నించండి మీ జుట్టును కూడా అలవాటుగా కడగడం వల్ల దాని సాధారణ నూనెలు తొలగించబడతాయి, పొడిగా మరియు తీవ్రతరం అవుతాయి. మీ జుట్టు రకాన్ని బట్టి, ప్రతి వారం 2-3 సార్లు కడగడం సరిపోతుంది. మీ స్కాల్ప్ యొక్క ఆయిల్ క్రియేషన్ ద్వారా సూచించిన విధంగా మార్చండి.

గోరువెచ్చని నీటిని ఉపయోగించుకోండి వేడిచేసిన నీరు తగ్గించినట్లు అనిపించవచ్చు, అది మీ జుట్టును దాని సాధారణ నూనెలను తీసివేసి, పొడిగా మరియు గుత్తులుగా చేస్తుంది. మీ జుట్టును కడుక్కోవడానికి గోరువెచ్చని లేదా చల్లటి నీటిని వాడండి.

టవల్-ఆరబెట్టేటప్పుడు సున్నితంగా ఉండండి సాధారణంగా మీ జుట్టును టవల్-ఆరబెట్టే బదులు, సున్నితమైన టవల్ లేదా కాటన్ షర్ట్‌తో అతిగా ఉండే నీటిని సున్నితంగా నొక్కండి. మీ వెంట్రుకలను దువ్వడం వల్ల గ్రేటింగ్, ఫ్రిజ్ మరియు బ్రేకేజ్‌ను ప్రేరేపించవచ్చు.

హైడ్రేషన్ కీలకం..

ఘనమైన వెంట్రుకలను ఉంచుకోవడానికి నీరు అత్యవసరం, అదే విధంగా మీ శరీరం చివరి వరకు దాని విలువైనది. పొడిబారడం వల్ల మీ జుట్టు పొడిబారడం, బలహీనం చేయడం మరియు విరిగిపోయేలా చేస్తుంది. మీ శరీరం మరియు జుట్టును హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి మీరు ప్రతిరోజూ హైడ్రేట్ అయ్యేలా చూసుకోండి. మీరు అలాగే దోసకాయలు, పుచ్చకాయలు మరియు నారింజ వంటి అధిక నీటి కంటెంట్ ఉన్న ఆహార వనరులను మీ తినే దినచర్యలో చేర్చవచ్చు.

మీ జుట్టును మామూలుగా కత్తిరించుకోండి..

జుట్టు సౌండ్‌ని ఉంచుకోవడానికి ప్రామాణిక హెయిర్ స్టైల్‌లను పొందడం చాలా అవసరం. ప్రతి 6 నుండి రెండు నెలలకు ఒకసారి మూసివేతలను కత్తిరించడం వలన మీరు మీ జుట్టును పొడవుగా అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నా, జుట్టు షాఫ్ట్‌పైకి ఎక్కకుండా మరియు విరిగిపోయేలా చేయడం నుండి స్ప్లిట్ క్లోజ్‌లను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. కస్టమరీ హెయిర్ స్టైల్‌లు కూడా మీ జుట్టుకు హాని కలిగించే మరియు లాప్‌సైడ్ ఫినిషింగ్‌లను పారవేస్తాయి, దీని వలన అది మరింత నిండుగా మరియు మెరుగ్గా కనిపిస్తుంది.

మీ స్కాల్ప్‌తో వ్యవహరించండి..

మంచి జుట్టుకు కారణం దృఢమైన స్కాల్ప్. చుండ్రు, జుట్టు తగ్గడం లేదా బట్టతల రావడం కూడా సొగసైన, పొడి లేదా చెదిరిన తల చర్మం వల్ల సంభవించవచ్చు. మీ శిరోజాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని సూచనలు ఉన్నాయి

మీ స్కాల్ప్‌ను పీల్ చేయండి మీ స్కాల్ప్ వరుసగా రాలడం అనేది మీ చర్మానికి లాగానే ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. పైలింగ్ షాంపూలు మరియు సున్నితమైన స్కాల్ప్ క్లీన్‌లను ఐటెమ్ డెవలప్‌మెంట్ మరియు డెడ్ స్కిన్ సెల్స్‌ను పారవేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు.

మీ స్కాల్ప్‌ను సంతృప్తపరచండి  మీ స్కాల్ప్ పొడిగా లేదా పొరలుగా ఉన్న సందర్భంలో హైడ్రేటింగ్ స్కాల్ప్ చికిత్సను ఉపయోగించండి. కొబ్బరి నూనె, జోజోబా ఆయిల్ మరియు టీ ట్రీ ఆయిల్ స్కాల్ప్‌ను హైడ్రేట్ చేసే మరియు నిశ్శబ్దం చేసే నూనెల యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలు.

మీ నెత్తిమీద మెత్తగా పిండి వేయండి ప్రతిరోజూ కొద్దిసేపటికి మీ తలపై రుద్దడం వల్ల రక్తస్రావం పెరగడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది శక్తినిస్తుంది

సహజ హాని నుండి మీ జుట్టును కాపాడుకోండి.

UV కిరణాలు, కాలుష్యం మరియు అతుక్కొని ఉండటం అనేది మీ జుట్టుకు హాని కలిగించే కొన్ని పర్యావరణ భాగాలు మాత్రమే. మీ జుట్టు నుండి ఈ భాగాలను రక్షించడానికి ఇది మార్గం:

టోపీ లేదా స్కార్ఫ్ ధరించండి  మీరు బయట ఉన్నప్పుడు, ముఖ్యంగా ఎండలో ఉన్నప్పుడు మీ జుట్టును కాపాడుకోవడానికి వెడల్పాటి ఓవర్‌ఫ్లోడ్ క్యాప్ లేదా స్కార్ఫ్ ధరించండి. ఇది మీ జుట్టు విరగడం, మసకబారడం మరియు పొడిబారడాన్ని ప్రేరేపించే UV రేడియేషన్‌కు హాని కలిగించకుండా కాపాడుతుంది.

UV-సురక్షిత జుట్టు వస్తువులను ఉపయోగించండి సూర్యుని నుండి హాని కలిగించే కిరణాల నుండి మీ జుట్టును రక్షించుకోవడానికి, UV ఛానెల్‌లను కలిగి ఉన్న వస్తువుల కోసం వెతకండి. ఈ అంశాలు మీ జుట్టు యొక్క సాధారణ తేమ సమతుల్యతను కాపాడతాయి మరియు వివిధ రకాల అస్పష్టతను ఆపడంలో సహాయపడతాయి.

గుర్తుంచుకోండి..

మీ ఆరోగ్యం గురించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా ఆందోళనలు ఉంటే, దయచేసి ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో మాట్లాడండి వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించబడకూడదు లేదా ఉపయోగించకూడదు. కొత్త ఔషధం లేదా ఆరోగ్య విధానాన్ని ప్రారంభించే ముందు దయచేసి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు ఈ లక్షణాలలో దేనినైనా గమనించినట్లయితే, మరియు నిర్వహణ కోసం ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం చాలా అవసరం.