How to Detox Your Body Naturally at Home -90 శాతం ఆరోగ్య సమస్యలకు పరిష్కారం ఇచ్చే డీటాక్స్ ఫుడ్స్..!

మన శరీరం రోజూ వివిధ  How to Detox Your Body Naturally at Home 90 శాతం ఆరోగ్య సమస్యలకు పరిష్కారం ఇచ్చే డీటాక్స్ ఫుడ్స్..! రకాల విషపదార్థాలకు (టాక్సిన్స్) గురవుతుంది. ఈ విషపదార్థాలు వాతావరణం, ఆహారం, మందులు మరియు జీవనశైలి నుండి వస్తాయి. ఈ టాక్సిన్స్ శరీరంలో జమా అయితే, అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉత్పన్నమవుతాయి. అందువల్ల, శరీరాన్ని డిటాక్స్ చేయడం చాలా ముఖ్యం. డిటాక్స్ అంటే శరీరం నుండి టాక్సిన్స్‌ను తొలగించడం. ఈ ప్రక్రియ సహజంగా ఇంట్లోనే చేసుకోవచ్చు. ఇప్పుడు, సహజ మార్గాల్లో శరీరాన్ని ఎలా డిటాక్స్ చేసుకోవాలో తెలుసుకుందాం.

How to Detox Your Body Naturally at Home 90 శాతం ఆరోగ్య సమస్యలకు పరిష్కారం ఇచ్చే డీటాక్స్ ఫుడ్స్..!

డిటాక్స్ ఎందుకు ముఖ్యం?

శరీరంలోని టాక్సిన్స్ తొలగించడం

టాక్సిన్స్ శరీరంలో జమా అయితే, అవి మన ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. డిటాక్స్ ప్రక్రియ ద్వారా ఈ టాక్సిన్స్‌ను తొలగించవచ్చు.

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం:

డిటాక్స్ చేయడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది, ఇది అనారోగ్యం నుండి రక్షిస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి:

డిటాక్స్ చేయడం వల్ల శరీరం తాజాగా మరియు శక్తివంతంగా ఉంటుంది.

చర్మ ఆరోగ్యం:

డిటాక్స్ చేయడం వల్ల చర్మం మరింత ప్రకాశవంతంగా మరియు ఆరోగ్యకరంగా ఉంటుంది.

సహజ మార్గాల్లో శరీరాన్ని డిటాక్స్ చేసుకోవడం ఎలా?

ఎక్కువ నీరు తాగండి:

నీరు శరీరం నుండి టాక్సిన్స్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగాలి. ఉష్ణోగ్రతలో ఉన్న నీటిని తాగడం వల్ల శరీరం నుండి టాక్సిన్స్ త్వరగా తొలగిపోతాయి.

లెమన్ వాటర్ తాగండి:

ఉదయాన్నే ఒక గ్లాసు వెచ్చని నీటిలో నిమ్మకు రసం కలిపి తాగడం వల్ల శరీరం డిటాక్స్ అవుతుంది. ఇది కాలేయాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది మరియు టాక్సిన్స్‌ను తొలగిస్తుంది.

ఆహారంలో ఫైబర్‌ను పెంచండి:

ఫైబర్ శరీరం నుండి టాక్సిన్స్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. పండ్లు, కూరగాయలు, మొలకలు మరియు ధాన్యాలు ఫైబర్‌కు ఉత్తమ మూలాలు. ఇవి శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తాయి మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి.

హెర్బల్ టీలు తాగండి:

గ్రీన్ టీ, జింజర్ టీ, తులసి టీ మరియు పుదీనా టీ వంటి హెర్బల్ టీలు శరీరాన్ని డిటాక్స్ చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి శరీరంలోని టాక్సిన్స్‌ను తొలగించి, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

వ్యాయామం చేయండి:

వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరం నుండి విషపదార్థాలు చెమట ద్వారా బయటకు వస్తాయి. రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరం శుభ్రంగా మరియు ఆరోగ్యకరంగా ఉంటుంది.

యోగా మరియు ధ్యానం:

యోగా మరియు ధ్యానం శరీరం మరియు మనస్సు రెండింటినీ శుభ్రపరుస్తాయి. ప్రాణాయామం మరియు యోగాసనాలు శరీరంలోని టాక్సిన్స్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి:

ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్‌లు, చక్కర మరియు కొవ్వు పదార్థాలు తినడం తగ్గించాలి. బదులుగా, పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు మరియు బీజాలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినాలి.

నిద్ర పట్టించుకోండి:

నిద్ర శరీరాన్ని డిటాక్స్ చేయడంలో చాలా ముఖ్యమైనది. రోజుకు 7-8 గంటల నిద్ర పొందడం వల్ల శరీరం సహజంగా డిటాక్స్ అవుతుంది.

ఆయుర్వేద డిటాక్స్:

ఆయుర్వేదంలో ట్రిఫలా, నీంబు మరియు అమ్లా వంటి ఔషధాలు శరీరాన్ని డిటాక్స్ చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఈ ఔషధాలను నియమితంగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరం శుభ్రంగా ఉంటుంది.

జంక్ ఫుడ్ తగ్గించండి:

జంక్ ఫుడ్ మరియు ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్‌లు శరీరంలో టాక్సిన్స్‌ను పెంచుతాయి. అందువల్ల, ఈ ఆహారాలను తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం.

• డిటాక్స్ చేసుకునేటప్పుడు ఈ విషయాలు గమనించండి:
• నెమ్మదిగా మొదలుపెట్టండి:
• డిటాక్స్ ప్రక్రియను నెమ్మదిగా మొదలుపెట్టాలి. శరీరానికి సమయం ఇవ్వండి.

సంతులిత ఆహారం:

డిటాక్స్ చేస్తున్నప్పుడు కూడా సంతులిత ఆహారం తినాలి. శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందించాలి.

నిరంతరం చేయకూడదు:

డిటాక్స్ ప్రక్రియను నిరంతరం చేయకూడదు. ఇది శరీరానికి హాని కలిగిస్తుంది. సీజనల్‌గా లేదా నెలకు ఒకసారి చేయడం మంచిది.

ముగింపు:

శరీరాన్ని డిటాక్స్ చేయడం వల్ల మన ఆరోగ్యం మరియు జీవనశైలి మెరుగుపడతాయి. సహజ మార్గాల్లో శరీరాన్ని డిటాక్స్ చేయడం చాలా సులభం. పైన చెప్పిన మార్గాలను అనుసరించి, మీరు కూడా మీ శరీరాన్ని శుభ్రపరచుకోవచ్చు. డిటాక్స్ చేయడం వల్ల మీరు తాజాగా మరియు శక్తివంతంగా ఉంటారు. కాబట్టి, ఈ సాధారణ మార్గాలను అనుసరించి, మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోండి!