కొనసాగుతున్న ప్రకాశవంతమైన Facial Exercises To Lose Face Fat In Telugu జాగ్రత్త ప్రపంచంలో, గీతలు గీసుకున్న, చిత్రించబడిన ముఖం కోసం కోరిక అనియంత్రితంగా ఉంటుంది. సాధారణంగా చెప్పాలంటే, క్షీణత ముఖ కొవ్వును ప్రభావితం చేస్తుంది, ముఖ కార్యకలాపాలు మీ ముఖం యొక్క రకాలను పూర్తిగా అప్‌గ్రేడ్ చేయగలవు. సమృద్ధిగా ఉన్న వెన్ను కొవ్వు ముఖం కొవ్వును అధికం చేయగలదు. పతనం ప్రమాదకరం, అయినప్పటికీ ముఖానికి సంబంధించిన కార్యకలాపాలను ఒప్పించడం వల్ల ఆ కట్ లుక్‌ను సాధించడానికి కేలరీలను వినియోగించడంలో మీకు సమగ్ర వ్యవస్థను అందిస్తుంది. సాధారణ వస్తువులు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రొటీన్లు మరియు తృణధాన్యాలు మంచి ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల బోర్డ్ మొత్తం బరువు పెరుగుతుంది మరియు ముఖంలో కొవ్వు చెదరగొట్టడాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ద్వారా, ముఖం కొవ్వును తగ్గించడంలో ముఖ కార్యకలాపాలు ఎలా సహాయపడతాయో సహాయపడే ప్రామాణికమైన ధృవీకరణ లేదు.

Facial Exercises To Lose Face Fat In Telugu

ముఖ కొవ్వును అర్థం చేసుకోవడం..

వంశపారంపర్య లక్షణాలు, జీవన విధానం మరియు సాధారణంగా కండరాలు మరియు కొవ్వు స్థాయిలతో సహా వివిధ భాగాల ద్వారా ముఖ కొవ్వు ప్రభావితమవుతుంది. మీరు మీ ముఖం నుండి మాత్రమే కొవ్వును కోల్పోలేనప్పటికీ, మీ దినచర్యలో ముఖ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడం వలన కండరాలను టోన్ చేయవచ్చు మరియు సరిచేయవచ్చు, మీకు సన్నగా ఉండే ముఖాన్ని ఇస్తుంది.

ది సైన్స్ బిహైండ్ ఫేషియల్ యాక్టివిటీస్..

ఫేషియల్ యాక్టివిటీస్, చాలా వరకు ఫేషియల్ యోగా లేదా ఫేస్ ఫిగర్స్ అని పిలుస్తారు, మార్పులేని కొత్త డెవలప్‌మెంట్‌లను మరియు ముఖ కండరాలకు సహాయపడే మరియు టోన్ చేసే అతిగా చూపిన ప్రదర్శనలను ఏకీకృతం చేస్తాయి. తదనుగుణంగా ప్రామాణిక ధృవీకరించదగిన అభివృద్ధి మీ శరీరాన్ని కండిషన్ చేయగలదు, ఈ కార్యకలాపాలు మీ ముఖ కండరాలను కత్తిరించడంలో, వేలాడుతున్న చర్మాన్ని తగ్గించడంలో మరియు ముఖ ఆకృతులపై పని చేయడంలో సహాయపడతాయి.

ముఖ కార్యకలాపాల యొక్క ప్రయోజనాలు..

మరింత తయారు చేయబడిన కండరాల టోన్: కస్టమరీ ఫేషియల్ యాక్టివిటీస్ కండరాలకు మద్దతునిస్తాయి మరియు కండిషన్ చేస్తాయి, మరింత వర్ణించబడిన రూపాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి.

విస్తరించిన రక్త వ్యాప్తి: మరింత తయారు చేయబడిన రక్త కోర్సు ఒక, దాచడం కోసం బలం యొక్క తీవ్రమైన ప్రాంతాలను అభివృద్ధి చేస్తుంది.

తగ్గిన కింక్స్: చర్మాన్ని సరిచేయడం ద్వారా, ముఖ కార్యకలాపాలు సరిపోని భేదాలు మరియు మడతలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

మరింతగా చేసిన ముఖ అభివృద్ధి: డోల్డ్ అవుట్ ప్రాక్టీస్‌లు ఫేషియల్ ప్లాన్‌ను వర్ణించడంలో సహాయపడతాయి మరియు రెండు రెట్లు ముఖ నిర్మాణం యొక్క ఉనికిని తగ్గిస్తాయి.

ఒత్తిడి సహాయం: వివిధ ముఖ అభ్యాసాలు కూడా ఒక విధమైన విశ్రాంతిగా, ముఖ ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించే విధంగా ఉంటాయి.

ముఖ కొవ్వును పోగొట్టడానికి అగ్ర ముఖ కార్యకలాపాలు
తదుపరి రాబోయే అనేక ఉత్పాదక ముఖ కార్యకలాపాలు మీరు మీ సాధారణ రోజువారీ అభ్యాసంలో కలిసిపోవచ్చు:

దవడ ఉత్సర్గ పని చేస్తుంది..

దశలు:

నేరుగా వెన్నెముకతో కూర్చోండి లేదా ఉండండి.
ముఖ్యంగా మీ ముక్కు ద్వారా తీసుకోండి.మీ పెదాలను మూసుకుని, మీరు కొరికేస్తున్నట్లుగా మీ దవడను కదిలించండి.
గొణుగుతున్నప్పుడు ఊపిరి పీల్చుకోండి.
మీ నోరు వెడల్పుగా తెరవండి, మీ నాలుకను మీ మూల దంతాలకు వ్యతిరేకంగా పిండండి.
ఈ సమతౌల్యంపై 5 సెకన్ల పాటు గట్టిగా నిలబడండి.
వివిధ సంఘటనలపై అభివృద్ధిని పరిశీలించండి.

లాభాలు:

ఈ వ్యాయామం దవడ చుట్టూ ఉన్న కండరాలను సాగదీయడానికి మరియు టోన్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, రెండు రెట్లు దవడ ఉనికిని తగ్గిస్తుంది.

గాలి వీచే పని..

దశలు:

మీ వీపును నిటారుగా ఉంచి కూర్చోండి లేదా ఉండండి.
మీరు హౌస్‌టాప్ వైపు చూసే వరకు మీ తలను వెనుకకు వంచండి.
మీ పెదవుల ద్వారా లోపలికి తీసుకోండి మరియు మీ నోటి నుండి గాలిని ఊదండి.
10 సెకన్ల పాటు ఊదుతూ ఉండండి.
వేర్వేరు సమయాల్లో వెళ్ళండి.
ప్రయోజనాలు: ఈ వ్యాయామం మెడ మరియు దవడలోని కండరాలకు పని చేస్తుంది, చర్మాన్ని అలంకరించడంలో మరియు దృఢంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

చేప ముఖం..

దశలు:

చేప ముఖాన్ని తయారు చేయడానికి మీ బుగ్గలను తీసుకోండి.
10 సెకన్ల పాటు ఈ పాదాలపై గట్టిగా నిలబడండి.
చేప ముఖాన్ని పట్టుకుని నవ్వుతూ ఉండండి.
విభిన్న ఈవెంట్‌ల అభివృద్ధిని మళ్లీ పునశ్చరణ చేయండి.
ప్రయోజనాలు: ఈ వ్యాయామం చెంప కండరాలను కండిషన్ చేస్తుంది, వాటికి అధిక మరియు దృఢమైన రూపాన్ని ఇస్తుంది.

దవడ లిఫ్ట్..

దశలు:

మీరు హౌస్‌టాప్ వైపు చూసే వరకు మీ తలను వెనుకకు వంచండి.
మీరు ఇంటి పైభాగాన్ని ముద్దుపెట్టుకుంటున్నట్లుగా మీ పెదవులను చప్పరించండి.
ఈ సమతౌల్యంపై 5 సెకన్ల పాటు గట్టిగా నిలబడండి.
లే మరియు వివిధ ఈవెంట్స్ లో rehash.
ప్రయోజనాలు: ఈ వ్యాయామం మెడ మరియు దవడలోని కండరాల చుట్టూ తిరుగుతుంది, రెండు రెట్లు దవడ మరియు వేలాడే చర్మాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ముఖం కొవ్వును తగ్గించడానికి అదనపు చిట్కాలు..

1. వరద ఉప్పు మరియు చక్కెరకు దూరంగా ఉండండి..

అధిక ఉప్పు మరియు చక్కెర ధృవీకరణ నీటి మద్దతు మరియు పొడిగింపుకు కారణమవుతుంది, ఇది ముఖం మరింత నిండుగా కనిపించేలా చేస్తుంది. మీ ధృవీకరణను తగ్గించడం మీ ముఖాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

2. మంచి తినే షెడ్యూల్‌ను ఉంచండి..

సాధారణ వస్తువులు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రొటీన్లు మరియు తృణధాన్యాలతో కూడిన సరసమైన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి, ముఖాన్ని కొవ్వుతో కలపడానికి అన్నింటికీ సహాయపడుతుంది.

3. సాధారణ ధృవీకరణ అభివృద్ధి..

ప్రామాణిక నిజమైన అభివృద్ధిలో పాల్గొనడం సాధారణంగా మాట్లాడే కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది తదనుగుణంగా ముఖ కొవ్వును తగ్గిస్తుంది. కార్డియో వర్క్ అవుట్, స్పష్టంగా, కేలరీలను తీసుకోవడంలో మరియు సమృద్ధిగా బరువును తగ్గించడంలో ఒప్పిస్తుంది.

4. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి..

ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వల్ల చర్మం అనుకూలత మరియు ఉబ్బడం తగ్గుతుంది, ఇది మీ ముఖం సన్నగా కనిపించేలా చేస్తుంది.

5. తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి..

సంతృప్తికరమైన విశ్రాంతి సాధారణంగా అభివృద్ధి చెందడం చాలా ముఖ్యం మరియు ఉబ్బడం మరియు నల్లటి వలయాలను తగ్గిస్తుంది, మీ ముఖం సన్నగా మరియు మరింత శక్తివంతంగా కనిపిస్తుంది.

ముఖం కొవ్వు కోసం ఉద్దేశ్యాలు: కారణాలను అర్థం చేసుకోవడం..

ఒత్తిడి మరియు విశ్రాంతి..

స్థిరమైన ఒత్తిడి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోకపోవడం వల్ల బరువు పెరగడం మరియు నీటిని కాపాడుకోవడం వంటి హార్మోన్ల క్రమరహిత ఆరోపణలను ప్రేరేపించవచ్చు. కార్టిసాల్, స్ట్రెయిన్ పదార్ధం, ముఖ్యంగా విశాలమైన కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేసే పాయింట్‌తో అనుసంధానించబడి ఉంటుంది.

హార్మోన్ల మార్పులు..

గర్భధారణ సమయంలో జరిగే హార్మోన్ల ప్రమాదాలు, స్త్రీ చక్రం లేదా రుతువిరతి వంటివి, కొవ్వు కేటాయింపు మరియు నీటి మద్దతులో మార్పులను ప్రేరేపిస్తాయి, దీని వలన ముఖం ఉబ్బిపోతుంది.

డైనమిక్ పని కనిపించకపోవడం..

సరైన జీవన విధానం బరువు పెరగడాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, ముఖ ప్రాంతాన్ని సమీక్షిస్తుంది. ప్రామాణిక అసలైన పని ముఖ కొవ్వుతో సహా సాధారణ కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఆహారం మరియు ఆహారం..

ఆహార వనరులతో వ్యవహరించే మద్యపానం, చక్కెర మరియు ఉప్పులో అధికంగా ఉండే ఆహార వనరులు నీటి సంరక్షణ మరియు విశాలతను కలిగిస్తాయి, మీ ముఖం ఉబ్బినట్లుగా కనిపిస్తుంది. సాధారణ ఆహారాలు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రొటీన్లు మరియు తృణధాన్యాలు బాగా తినడం వల్ల ముఖ కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

మద్యం వినియోగం..

గత హాస్యాస్పదమైన మద్యం వాడకం పొడిబారడం మరియు విస్తరిస్తుంది. మద్యంలో శూన్యమైన కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి, ఇది బరువు పెరగడానికి, ముఖానికి గుర్తుకు తెచ్చేలా చేస్తుంది.

నాణ్యమైన ఆహారం..

సప్లిమెంట్లలో ధనవంతులైన సహేతుకమైన తినే దినచర్య చుట్టూ తిరగండి. ఆహార వనరులు, చక్కెర మరియు ఉప్పుతో డీల్ చేసిన ధృవీకరణను తిరస్కరించండి.

ఉబ్బిన ముఖం మరియు లావు ముఖం మధ్య విభజన..

ఉబ్బిన ముఖం మరియు కొవ్వు ముఖం వాటి కారణాలు మరియు చర్య యొక్క కోర్సులు ఆసక్తికరమైనవి కాబట్టి వాటి మధ్య వ్యత్యాసాన్ని తెలుసుకోవడం ప్రాథమికమైనది. ఇది ఉబ్బిన ముఖమా లేదా అధిక కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేసే ముఖమైన ముఖమా అనేది గ్రహించడం ప్రాథమికమైనది. ఈ రెండు పరిస్థితుల మధ్య ముఖ్యమైన సామర్థ్యాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

ఉబ్బిన ముఖం..

కారణాలు..

నీటి సంరక్షణ: అసంబద్ధమైన ఉప్పు లేదా మద్యం వాదన నీటి మద్దతును కలిగిస్తుంది.
ప్రతిస్పందించే లక్షణాలు: ఆహార అవగాహన లేదా వాతావరణ ప్రతిస్పందన లక్షణాలు ముఖ పెరుగుదలకు కారణమవుతాయి

గుర్తుంచుకోండి..

మీ ఆరోగ్యం గురించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా ఆందోళనలు ఉంటే, దయచేసి ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో మాట్లాడండి వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించబడకూడదు లేదా ఉపయోగించకూడదు. కొత్త ఔషధం లేదా ఆరోగ్య విధానాన్ని ప్రారంభించే ముందు దయచేసి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు ఈ లక్షణాలలో దేనినైనా గమనించినట్లయితే, మరియు నిర్వహణ కోసం ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం చాలా అవసరం.

FAQ :