అనారోగ్యకరమైన అలవాట్ల కారణంగా Cholesterol Normal Range In Telugu కొలెస్ట్రాల్ ఆర్డినరీ తెలుగులో కొలెస్ట్రాల్ సాధారణ షో అప్ ఇర్క్సోమ్ ప్రవృత్తులు పరిగణలోకి వద్ద కొలెస్ట్రాల్ విలక్షణమైన ప్రదర్శన భయంకర వ్యాయామాల కారణంగా కష్టాలు పెరుగుతున్నాయి. ఇది శ్వాసకోశ ప్రాధాన్యతలు, మధుమేహం, పురోగతి కోల్పోవడం మరియు మూత్రపిండాల సమస్యలు వంటి భయంకరమైన సమస్యలను సెట్ చేస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్ అనేది రక్తంలో కనిపించే మైనపు పదార్థం, ఇది శరీరం యొక్క సాధారణ పనికి బాధ్యత వహిస్తుంది. సంబంధం లేకుండా, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడం కొరోనరీ వ్యాధి మరియు ఇతర సంక్లిష్టతలను విస్తృతం చేస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలు చాలా ఆచారం కాబట్టి, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల చుట్టూ తిరగడం మరియు కొరోనరీ చెడిపోవడం మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల గురించి తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం. అనూహ్యమైన విజయాన్ని గురించి ఆలోచించడానికి ఒక ప్రమాణం వస్తుంది. మనం తినే ఆహారం నుండి రెండు రకాలు వస్తాయి. కొలెస్ట్రాల్ వస్తుంది. అద్భుతమైన కొలెస్ట్రాల్ మరియు భయంకరమైన కొలెస్ట్రాల్ ఉంది. కొవ్వులు మన శరీరంలో ఏదైనా శక్తి యొక్క తీవ్రమైన ప్రాంతాలను సాధించడంలో సహాయకులు. భయంకరమైన కొలెస్ట్రాల్ ఏదైనా సాధించకుండా మిమ్మల్ని దూరం చేస్తుంది.
Cholesterol Normal Range In Telugu
కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటి?
కొలెస్ట్రాల్ అనేది మీ శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి అవసరమైన ఒక ముఖ్యమైన పదార్థం. సంబంధం లేకుండా, పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్ కరోనరీ సమస్య మరియు స్ట్రోక్ వంటి క్లిష్ట వ్యాధులను సెట్ చేస్తుంది. ఏది ప్రామాణికంగా చూడబడుతుందో మరియు దానిని ఎలా ప్రదర్శించాలో అర్థం చేసుకోవడం ఒక ముఖ్యమైన వివరణ. ఈ భాగస్వామి ద్వారా, మేము వివిధ రకాల కొలెస్ట్రాల్, జన్యు లక్షణాలు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలలో జీవన విధానాలను మరియు ధ్వనిని చేరుకోవడానికి విలువైన వ్యవస్థను పరిశీలిస్తాము. మీరు వ్యక్తిగత సాఫల్య కారణాల కోసం కొలెస్ట్రాల్‌ను మరింతగా దాటవేయాల్సిన అవసరం ఉన్నవారైనా లేదా మీ రోగులకు మీరు నిజంగా అందించాల్సిన సుదూర సమాచారం గురించి అవగాహన ఉన్న శ్రేయస్సు ప్రయోజనాల నిపుణుడైనా, ఈ గైడ్ మిమ్మల్ని నిర్వహిస్తుంది.
కొలెస్ట్రాల్ అనేది ఒక రకమైన లిపిడ్ లేదా కొవ్వు, ఇది కాలేయం ద్వారా తెలియజేయబడుతుంది మరియు ఖచ్చితంగా ఆహార రకాల నుండి పొందబడుతుంది. ఇది శరీరం యొక్క కణాలలో ప్రాథమిక పనిని ఆశిస్తుంది, ఇక్కడ ఇది సెల్ ఫిల్మ్‌లను తయారు చేయడం, తయారు చేసిన పదార్థాలను ఉత్పత్తి చేయడం మరియు విటమిన్ డిని తయారు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఆహారంలో లభించే కొలెస్ట్రాల్‌ను డైటరీ కొలెస్ట్రాల్ అంటారు. మీరు గుడ్లు, పాల పదార్థాలు లేదా మాంసం తిన్నప్పుడు, బయటి దృక్కోణం ప్రకారం కొలెస్ట్రాల్ మీ శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. ఇది ప్రణాళికాబద్ధమైన పదార్థాలను తయారు చేయడంలో మరియు విటమిన్ డిని తయారు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. కొలెస్ట్రాల్, ప్రొటీన్లు మరియు స్లిక్ ఆయిల్‌లతో తయారైన రేణువులు అయిన లిపోప్రొటీన్‌ల ద్వారా రక్తప్రసరణ చట్రంలో కొలెస్ట్రాల్ తరలించబడుతుంది.
ఆశ్చర్యకరంగా పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు, ముఖ్యంగా పెరిగిన LDL కొలెస్ట్రాల్ మరియు అసంతృప్త కొవ్వులు, కార్డియోవాస్కులర్ అపవిత్రతను పెంచుతాయి.
శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ప్రాముఖ్యత..
కొలెస్ట్రాల్ అనేది కార్టిసాల్, ఆల్డోస్టిరాన్, ఈస్ట్రోజెన్, ప్రొజెస్టెరాన్ మరియు టెస్టోస్టెరాన్‌లతో సహా స్టెరాయిడ్ మెటాబోలైట్‌లకు దూత. ఈ ఫోనీ పదార్థాలు సమీకరణ, సురక్షితమైన సమృద్ధి, ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన, భావన సాధన మరియు ఇతర శారీరక చక్రాలను చూడటంలో అద్భుతమైన భాగాలను ఆశించాయి. కొలెస్ట్రాల్ లేకుండా, శరీరం ఈ సమ్మేళనాలను ఆమోదించదు.
కొలెస్ట్రాల్ కాల్షియం యొక్క ప్రాథమిక భాగాన్ని అంచనా వేసే కొవ్వు-విచ్ఛిన్నం యొక్క మెరుగుదల, ఎముకల సాధన, సురక్షితమైన ముందస్తు అవసరం మరియు ఇతర శారీరక చక్రాలు విటమిన్ డి తయారీకి ముందు జరిగాయి.
కొలెస్ట్రాల్ అనేది కణ పొరల యొక్క ముఖ్యమైన భాగం, శరీరంలోని ప్రతి కణాన్ని చుట్టుముట్టే బాహ్య చిత్రం. సెల్ ఫిల్మ్‌ల యొక్క ఆవశ్యక సరసత మరియు నిటారుగా ఉండేటటువంటి, సెల్‌లు ఒకదానితో మరొకటి చాట్ చేయడానికి అనుమతించడం మరియు ఫోన్‌లోకి ప్రవేశించే మరియు నిష్క్రమించే వాటిని నియంత్రించడాన్ని ఇది గుర్తుకు తెచ్చుకోవాలి.
కొలెస్ట్రాల్ ఫ్రంటల్ కార్టెక్స్ మరియు ఫండమెంటల్ ఫ్రేమ్‌వర్క్‌లో పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇక్కడ ఇది కొత్త అభివృద్ధి మరియు నరాల కణాల పరిమితిని అన్వేషించడంలో ప్రాథమిక భాగాన్ని అంచనా వేస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్ నరాల తంతువులను రక్షిస్తుంది.
పిత్త ఆమ్లాలు కొవ్వులను ఎమల్సిఫై చేయడంలో సహాయపడతాయి, వాటిని అదనపు బహుముఖ కణాలుగా విభజిస్తాయి, వీటిని శరీరం మరింత నిజంగా పర్యవేక్షించవచ్చు మరియు ఉపయోగించుకోవచ్చు. కొలెస్ట్రాల్ లేకుండా, పిత్త ఆమ్లాల మెరుగుదల బలహీనపడుతుంది, ఇది కొవ్వు కటాఫ్ మరియు హోల్డింగ్ సప్లిమెంట్లలో ఇబ్బందులను ప్రేరేపిస్తుంది.
కొలెస్ట్రాల్‌లో రెండు ముఖ్యమైన రకాలు ఉన్నాయి అవి..
100 mg/dL కంటే తక్కువ LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి మంచి వ్యక్తులకు గొప్పగా పరిగణించబడుతుంది, అయినప్పటికీ ఎక్కువ వాటాలు ఉన్నవారు 70 mg/dL వరకు వెళ్లాలని కోరవచ్చు. అలాగే, తక్కువ మందం కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (LDL) కొలెస్ట్రాల్: “భయంకరమైన” కొలెస్ట్రాల్‌గా సిఫార్సు చేయబడిన సమయం యొక్క ముఖ్యమైన భాగం, LDL కొలెస్ట్రాల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను కాలేయం నుండి కణాలకు మళ్లిస్తుంది. LDL కొలెస్ట్రాల్ యొక్క విస్తృత స్థాయిలు జిల్లాలలో కొలెస్ట్రాల్ మెరుగుదలకు దారితీస్తాయి, అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు కరోనరీ సమస్యలను ప్రేరేపిస్తాయి
అధిక మందం కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (HDL) కొలెస్ట్రాల్: “ఆశ్చర్యపరిచే” కొలెస్ట్రాల్ అని పిలుస్తారు, HDL కొలెస్ట్రాల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తిరిగి కాలేయానికి పంపిణీ చేయడం ద్వారా రక్త ప్రసరణ వ్యవస్థ నుండి బయటకు తీయబడుతుంది, ఇక్కడ అది నిర్వహించబడుతుంది మరియు వ్యాప్తి చెందుతుంది.
అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను నిర్వహించడానికి మార్గాలు…
ఈ దిశలో సాధారణ వస్తువులు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు లీన్ ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఉదారవాద ఆహారాన్ని స్వీకరించడం, ప్రామాణికమైన ప్రత్యేక పనిలో పాల్గొనడం, ఉదారంగా బరువు ఉంచడం, ధూమపానం మానేయడం మరియు మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయడం.
విపరీతమైన ఆల్కహాల్ వాడకం లిపిడ్ స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు బరువు పెరుగుట, రక్తపోటు మరియు ఇతర హృదయనాళ పందెం కారకాలను పెంచుతుంది. మీరు ఆల్కహాల్ తాగాలని ఎంచుకుంటే, కొన్ని పరిమితులతో అలా చేయండి. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ మహిళలకు ప్రతిరోజూ ఒక రిఫ్రెష్‌మెంట్ మరియు పురుషులకు ప్రతిరోజూ రెండు రివార్డ్‌లకు ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేసింది.
ఒమేగా 3 అసంతృప్త కొవ్వులు చేపలలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిని తింటే.. శరీరంలో అసహ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ తగ్గి.. బేసి కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది.
పరిమితమైన బరువును కూడా కోల్పోవడం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు అన్ని విషయాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది.
యోగా చేయడం వల్ల మానసిక ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. సర్క్యులేటరీ స్ట్రెయిన్ అదేవిధంగా సమన్వయంతో ఉంటుంది. యోగా సాధన మన శరీరంలో భయంకరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది
ధూమపానం HDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, సిరలను బాధిస్తుంది మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు కరోనరీ సిక్‌నెస్‌కు పందెం కారకం. మీరు పొగ త్రాగడానికి అంగీకరించడం, ముగించడం మీ హృదయ విజయానికి ఉత్తమ గేమ్-ప్లాన్ కావచ్చు.
కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను ధ్వని స్థాయిలో ఉంచడం ద్వారా, ప్రజలు హృదయ సంబంధ శ్రేయస్సు గురించి తెలుసుకోవచ్చు మరియు కార్డియోవాస్కులర్ డిజార్డర్ యొక్క పందెం తగ్గించవచ్చు. జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా దీనిని సాధించవచ్చు, ఉదాహరణకు, మర్యాదపూర్వకంగా తినడం, ప్రామాణికమైన బలమైన పనిలో పాల్గొనడం, బలమైన బరువును ఉంచడం, ధూమపానం మానేయడం మరియు మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయడం.
HDL కొలెస్ట్రాల్ యొక్క విస్తరించిన స్థాయిలు కరోనరీ ఇన్ఫెక్షన్ యొక్క పందెం తగ్గిస్తాయి, ఎందుకంటే HDL స్ట్రీమ్ నిర్మాణం నుండి ఓవర్‌ఫ్లో కొలెస్ట్రాల్‌ను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు దానిని తిరిగి కాలేయానికి రవాణా చేస్తుంది.
ఒత్తిడి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు సాధారణ హృదయనాళ విజయాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. స్ట్రెయిన్ క్షీణత మరియు ఒత్తిడి క్షీణత వంటి భారీ పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయండి.
కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు, ప్రసరణ ఒత్తిడి, గ్లూకోజ్ మరియు ఇతర హృదయనాళ పందెం కారకాలను పరీక్షించడానికి సాధారణ క్లినికల్ మూల్యాంకనాలు మరియు స్క్రీనింగ్‌లు అవసరం.
అధిక బరువు లేదా బాగా మెత్తగా ఉండటం వల్ల LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఏర్పడతాయి మరియు ఇతర హృదయనాళ పందెం కారకాలకు జోడిస్తుంది, ఉదాహరణకు, రక్తపోటు మరియు మధుమేహం. ఫెయిర్ ఈటింగ్ స్టాండర్డ్ మరియు స్టాండర్డ్ స్ట్రాంగ్ వర్క్ మిక్స్ ద్వారా సౌండ్ వెయిట్‌ని సాధించాలనే కోరిక.
ఆదర్శవంతమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల గురించి తెలుసుకోవడానికి మరియు మీ కరోనరీ వ్యాధిని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడే క్లినికల్ అసెస్‌మెంట్, చికిత్స నిర్ణయాలు మరియు జీవనశైలి జోక్యాలలో డ్రైవ్‌లపై ఇప్పటి వరకు అప్రమత్తంగా ఉండండి.
మీ సర్టిఫికేట్‌ను తగ్గించి మరియు ట్రాన్స్-ఫ్యాట్ ఫుడ్ సోర్స్‌లను ఆపివేయండి, ఉదాహరణకు, జిడ్డుగల మాంసాలు, పూర్తి కొవ్వు పాల పదార్థాలు, సీడ్ ఫుడ్ మిక్స్, సాధారణ సోపానక్రమాన్ని నిర్వహించడం మరియు వివేకవంతమైన వేడెక్కిన స్టాక్.
LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరియు HDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి అవసరమైన ధృవీకరించబడిన పనిలో పాల్గొనండి. 150 నిమిషాల మోడరేట్-ఫోర్స్ ప్రాక్టీస్ లేదా 75 నిమిషాల ఊహాజనితాన్ని పొందండి
ఆలివ్ ఆయిల్, అవకాడోలు, గింజలు, గింజలు మరియు సాల్మన్, మాకేరెల్ మరియు ట్రౌట్ వంటి మృదువైన చేపల వంటి మీ ఆహార ఉదాహరణల కోసం ధ్వని కొవ్వుల స్ప్రింగ్‌లను గుర్తుంచుకోండి.
గుర్తుంచుకోండి..
మీ ఆరోగ్యం గురించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా ఆందోళనలు ఉంటే, దయచేసి ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో మాట్లాడండి వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించబడకూడదు లేదా ఉపయోగించకూడదు. కొత్త ఔషధం లేదా ఆరోగ్య విధానాన్ని ప్రారంభించే ముందు దయచేసి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు ఈ లక్షణాలలో దేనినైనా గమనించినట్లయితే, మరియు నిర్వహణ కోసం ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం చాలా అవసరం.
FAQ :