cholesterol collected in veins with date seeds – ఖర్జూర గింజలతో సిరల్లో పేరుకుపోయిన కొలెస్ట్రాల్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం
దీని ప్రకారం, వాటిని ఉపయోగించడానికి చాలా ఉన్నాయి:
1. ఖర్జూర గింజల పొడి
అరేంజ్‌మెంట్ టెక్నిక్
- కొన్ని ఖర్జూర గింజలను సేకరించండి.
- వాటిని ముద్దలుగా ఆరబెట్టండి.
ఆరబెట్టిన తర్వాత, వాటిని బ్లెండర్ లేదా బ్లెండర్‌లో మెత్తని పొడిగా చూర్ణం చేయండి.
ఈ పొడిని హెర్మెటిక్‌గా సీలు చేసిన సీసాలో ఉంచవచ్చు.
సూత్రాన్ని ఉపయోగించండి:
రోజు ప్రారంభంలో ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక టీస్పూన్ పొడిని త్రాగండి.
ఈ పొడిని ప్రతిరోజూ తాగడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మరింత మెరుగుపరుస్తుంది.
2. ఖర్జూర గింజల ఎస్ప్రెస్సో
సిద్ధత పద్ధతి:
- ఖర్జూర గింజలను గట్టిగా ఉడికించి పొడిగా రుబ్బుకోండి.
- ఈ పొడిని ఎస్ప్రెస్సో పౌడర్ లాగా ఉపయోగించాలి.
- టీ లేదా పాలతో కలిపినప్పుడల్లా, ఇది శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది.
3. స్మూతీలు లేదా జ్యూస్‌లతో కలపడం
మీరు పుచ్చకాయ, బొప్పాయి లేదా అరటిపండుతో చేసిన స్మూతీలలో ఒక టీస్పూన్ ఖర్జూర గింజల పొడిని నిరంతరం కలపవచ్చు.
ఇది రుచిని ఎక్కువగా ప్రభావితం చేయకుండా ఆరోగ్యాన్ని మరింత పెంచుతుంది.
4. ముఖ్యంగా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు
- బాదం లేదా పెకాన్ పౌడర్‌తో ఖర్జూర గింజల పొడిని తీసుకోవచ్చు.
- ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
- కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి ఇతర సాధారణ పద్ధతులు
- ఖర్జూర గింజలతో పాటు, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించవచ్చు:
- మీ ఆహారంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహార రకాలను గుర్తుంచుకోండి – కూరగాయలు, సేంద్రీయ ఉత్పత్తులు మరియు గింజలు తినండి.
- తేలికపాటి కార్యకలాపాలు చేయండి – నడక, యోగా మరియు యోగా మెరుగైన రక్త ప్రసరణకు సహాయపడతాయి.
- మీ శరీర బరువును పర్యవేక్షించండి – అధిక బరువు గుండె సమస్యలకు కారణమవుతుంది.
- నిత్యం చాలా నీరు త్రాగండి – ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- డెజర్ట్‌లను తగ్గించండి – అధిక చక్కెర వినియోగం కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది.
- మీ ఆహారంలో ఖర్జూర గింజలను జోడించడానికి సులభమైన మార్గం
- మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఖర్జూర గింజలను చేర్చుకోవడం ఒక సులభమైన మరియు సాధారణ మార్గం. ఈ పొడిని చపాతీలలో
- కలపడం లేదా పానీయాలలో జోడించడం మరియు త్రాగడం వల్ల వైద్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.
ముగింపు
వాటి సాధారణ చికిత్సా లక్షణాల కారణంగా, ఖర్జూర గింజలు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో అద్భుతమైన సహాయం చేస్తాయి. అవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మరింత అభివృద్ధి చేయగలవు మరియు రక్త ప్రసరణను మరింత మెరుగుపరుస్తాయి. అందువల్ల, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం ద్వారా మరియు మీ ఆహారంలో ఖర్జూర గింజలను చేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు గుండె సంబంధిత సమస్యలను తగ్గించుకోవచ్చు.