జుట్టు రాలడం Hair Loss – జుట్టు రాలడం తగ్గించేందుకు చిట్కాలు – జుట్టు ఆరోగ్యం మెరుగుపరుచుకోండి! అనేది చాలా మందికి ప్రధాన సమస్యగా మారింది. ఈ సమస్య స్త్రీలు, పురుషులందరికీ ఎదురవుతుంది. అవసరమైన పోషకాలు లేకపోవడం, జీవనశైలి కారణాలు, దుమ్ము, కాలుష్యం వంటి అంశాలు జుట్టు రాలడానికి కారణమవుతాయి. అయితే, సరైన చిట్కాలు పాటించడం ద్వారా ఈ సమస్యను నియంత్రించవచ్చు. ఈ బ్లాగ్‌లో జుట్టు రాలడం తగ్గించడానికి ఉపయోగపడే పద్ధతులు, చిట్కాల గురించి తెలుసుకుందాం.
Hair Loss – జుట్టు రాలడం తగ్గించేందుకు చిట్కాలు – జుట్టు ఆరోగ్యం మెరుగుపరుచుకోండి!
1. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం
జుట్టు ఆరోగ్యం కోసం పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడం ఎంతో ముఖ్యం. ప్రోటీన్లు, ఐరన్, జింక్, విటమిన్-సి, విటమిన్-ఇ వంటి పోషకాలు జుట్టు పెరుగుదలకు ఎంతో అవసరం.
ఆకుకూరలు, బీన్స్, గుడ్లు, చేపలు వంటి ఆహారాన్ని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించవచ్చు.
నీటిని ఎక్కువగా తాగడం ద్వారా జుట్టుకు తగినంత తేమ అందుతుంది.
2. సరైన నిద్ర, ఒత్తిడి తగ్గించుకోవడం
- అధిక ఒత్తిడి జుట్టు రాలడానికి ప్రధాన కారణం.
- రోజుకు కనీసం 7-8 గంటలు నిద్రపోవడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు.
- యోగా, ధ్యానం వంటి పద్ధతులు శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపరుస్తాయి.
3. తగినంత తలకు తేమ అందించడం
- జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించేందుకు తలకు తేమ అందించడం చాలా అవసరం.
- వారానికి రెండు సార్లు జుట్టుకు కొబ్బరి నూనె లేదా ఆలివ్ ఆయిల్‌తో మసాజ్ చేయండి.
- ఈ మసాజ్ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచి జుట్టు కుదుళ్లను బలపరుస్తుంది.
4. సహజమైన ఇంటి చిట్కాలు పాటించడం
- సహజ పదార్థాలతో తయారైన చిట్కాలు జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడంలో ఎంతో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
- అరటిపండు పేస్ట్: అరటిపండును మెత్తగా నూరి తలకు పట్టించి కొద్దిసేపు ఉంచి కడగండి. ఇది జుట్టుకు తేమను అందిస్తుంది.
- మెంతుల గుజ్జు: మెంతులను రాత్రి నానబెట్టి పొడి చేసి తలకు పట్టించాలి. ఇది జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించి, కొత్త జుట్టు పెరగడంలో సహాయపడుతుంది.
5. సరైన షాంపూ, కండీషనర్ వినియోగం..
- జుట్టు ఆరోగ్యానికి సరైన ఉత్పత్తులు ఉపయోగించడం ఎంతో అవసరం.
- సల్ఫేట్-ఫ్రీ షాంపూలను ఉపయోగించడం మంచిది.
- జుట్టు రకం ప్రకారం సరిపోయే కండీషనర్‌ని ఉపయోగించడం ద్వారా జుట్టు మృదువుగా, కాంతివంతంగా ఉంటుంది.
6. వేడి సాధనాలు తగ్గించడం
- జుట్టు స్ట్రైట్‌నింగ్, కర్లింగ్ వంటి వేడి సాధనాల వల్ల జుట్టు దెబ్బతింటుంది.
- వీటిని తరచుగా ఉపయోగించడం తగ్గించాలి.
- అవసరమైతే, వేడి నిరోధక ఉత్పత్తులను ముందు ఉపయోగించాలి.
7. పిండి పదార్థాల ప్రభావం తగ్గించుకోవడం
- జుట్టు పైన ఆహారపు అలవాట్లు కూడా ప్రభావం చూపుతాయి. ఎక్కువగా పిండి పదార్థాలు, జంక్ ఫుడ్ తినడం వల్ల జుట్టు ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది.
- పండ్లు, కూరగాయలు, పూర్తి ధాన్యాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా జుట్టు ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
8. శుభ్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం
- జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించాలంటే తల శుభ్రతకు ముఖ్యత ఇవ్వాలి.
- వారానికి కనీసం 2-3 సార్లు తలస్నానం చేయడం ద్వారా చర్మంపై ఏర్పడే కొవ్వు, దుమ్ము దూరమవుతుంది.
- తలస్నానానికి గోరువెచ్చని నీటిని ఉపయోగించవచ్చు, కానీ ఎక్కువ వేడి నీరు జుట్టు ఆరోగ్యానికి హానికరం.
9. కాలుష్య ప్రభావం తగ్గించడం
- దుమ్ము, కాలుష్య ప్రభావం వల్ల జుట్టు పాడవుతుంది.
- బయటకు వెళ్ళేటప్పుడు స్కార్ఫ్ లేదా టోపీతో జుట్టును కప్పుకోవడం మంచిది.
- ఇంటికి వచ్చిన వెంటనే జుట్టును నీటితో శుభ్రం చేసుకోవడం ద్వారా దుమ్మును తొలగించవచ్చు.
10. వైద్య సలహా తీసుకోవడం..
- జుట్టు రాలడం ఎక్కువగా ఉంటే తక్షణం వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిది.
- జుట్టు సమస్యలకు కారణం హార్మోన్ల అసమతుల్యత లేదా ఆరోగ్య సమస్యలు కావచ్చు.
- వైద్యుల సలహా మేరకు అవసరమైన చికిత్సను చేపట్టడం ద్వారా సమస్యను నివారించవచ్చు.
ముగింపు..
జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించేందుకు సహజ చిట్కాలు పాటించడం, సరైన ఆహార అలవాట్లు కలిగి ఉండడం ఎంతో ముఖ్యం. జుట్టు ఆరోగ్యం శరీర ఆరోగ్యానికి అద్దం. కాబట్టి, మీ జీవనశైలిలో పైన తెలిపిన చిట్కాలను అమలు చేసి, జుట్టు రాలడం సమస్యను తగ్గించుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుతో మెరవండి!