మన కంటి క్షేమంతో సహా సాధారణంగా Foods That Improve Vision మాట్లాడే శ్రేయస్సును కొనసాగించడంలో మన ఆహారపు రొటీన్ అత్యవసరమైన భాగాన్ని తీసుకుంటుంది. సాధారణ కంటి పరీక్షలు మరియు షేడ్స్ ధరించడం వంటి జీవన విధానం మన దృష్టిని కాపాడుతుంది, అయితే మనం తినే ఆహార రకాలు మనం ఎంత బాగా చూస్తున్నామో ప్రాథమికంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ప్రత్యేకించి నిర్దిష్ట సేంద్రీయ ఉత్పత్తులు, కూరగాయలు మరియు ఇతర సాధారణ మూలాల నుండి మా ఆహార నియమావళికి స్పష్టమైన సప్లిమెంట్లను ఏకీకృతం చేయడం, మా దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో మరియు కొనసాగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ కథనంలో, ఈ ఆహార వనరులు ఎలా పని చేస్తాయి మరియు అవి మన దృష్టికి ఎందుకు ప్రాథమికంగా ఉన్నాయో తెలియజేస్తూ, కంటి శ్రేయస్సుకు తోడ్పడే వివిధ ఆహార వనరులను మేము పరిశీలిస్తాము.
Foods That Improve Vision
సహజ ఉత్పత్తులు కళ్ళకు గొప్పవి..
సహజ ఉత్పత్తులు కేవలం సంతోషకరమైనవి మరియు పునరుజ్జీవింపజేయవు; అవి కంటి శ్రేయస్సును అప్‌గ్రేడ్ చేయగల సప్లిమెంట్‌లతో లోడ్ చేయబడ్డాయి. బొప్పాయి, ఉదాహరణకు, మీ కళ్ళకు సహాయపడే ఒక టాప్ ఆర్గానిక్ ఉత్పత్తి. ఇది బీటా-కెరోటిన్‌లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది శరీరం విటమిన్ ఎగా మారుతుంది, తక్కువ-కాంతి దృష్టిని ఉంచడానికి మరియు కంటి పొడిబారకుండా నిరోధించడానికి కీలకమైనది. తక్కువ-కాంతి పరిస్థితులలో దృష్టికి బాధ్యత వహించే దృశ్యమాన ఛాయలను అభివృద్ధి చేయడంలో విటమిన్ A సహాయకులు, ఈ పద్ధతిలో రాత్రి దృష్టి లోపం యొక్క జూదాన్ని తగ్గిస్తుంది. బొప్పాయి వంటి సేంద్రీయ ఉత్పత్తుల యొక్క ఆచార వినియోగం మీ కళ్ళలో తేమను ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, అవి ఆమోదయోగ్యంగా మరియు ధ్వనిగా ఉన్నాయని హామీ ఇస్తుంది.
- బొప్పాయి: బీటా-కెరోటిన్‌తో లెక్కించబడే శక్తి, విటమిన్ ఎగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది.
- మామిడి: కంటి కణజాలాలకు హాని కలిగించే కణాల ఉపబలాలను కలిగి ఉంటుంది.
- నారింజ: L-ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్‌తో పేర్చబడి, జలపాతానికి వ్యతిరేకంగా హామీని అందిస్తుంది.
ఈ సేంద్రియ ఉత్పత్తులను రోజువారీ విందులలోకి చేర్చడం వలన కంటి శ్రేయస్సును అలాగే వాటి బలమైన సెల్ రీన్‌ఫోర్స్‌మెంట్ కంటెంట్ కారణంగా అనేక ఇతర వైద్యపరమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
సాధారణంగా ఇంట్లో విజువల్ పర్సెప్షన్‌ను మరింత అభివృద్ధి చేయడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతి…
మీ తినే నియమావళి ద్వారా కంటి శ్రేయస్సుకు సహాయపడటానికి మీరు ఇంట్లోనే తీసుకోగల కామన్‌సెన్స్ అడ్వాన్స్‌లు ఉన్నాయి. సిట్రస్ సేంద్రీయ ఉత్పత్తులను జోడించడం, ఉదాహరణకు, నారింజ మరియు నిమ్మకాయలు L-ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్ ప్రవేశాన్ని విస్తరించడానికి, జలపాతాల జూదం మరియు మచ్చల క్షీణతను తగ్గించడానికి ఒక అద్భుతమైన పద్ధతి. ఈ పరిస్థితులు దృష్టిని పూర్తిగా నిలిపివేస్తాయి, ముందస్తుగా అంచనా వేయడం అవసరం. సిట్రస్ ఆర్గానిక్ ఉత్పత్తులలో సెల్ రీన్‌ఫోర్స్‌మెంట్‌లు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి ఆక్సీకరణ పీడనంతో పోరాడుతాయి – తగినంత పాత సంబంధిత కంటి సమస్యలకు ముఖ్యమైన మద్దతుదారు.
- నారింజ: కళ్లలో కొల్లాజెన్ స్థిరత్వం మరియు సిరల శ్రేయస్సును మరింత అభివృద్ధి చేస్తుంది.
- నిమ్మకాయలు: UV హానికి వ్యతిరేకంగా కళ్ళకు రక్షణాత్మక అడ్డంకిని అప్‌గ్రేడ్ చేయండి.
- ద్రాక్షపండ్లు: శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడతాయి, ఒక రౌండ్‌అబౌట్ మార్గంలో కంటి శ్రేయస్సుకు సహాయపడతాయి.
ఈ ఆర్గానిక్ ఉత్పత్తులను మీ డిన్నర్‌లకు జోడించడం ద్వారా, మీరు సాధారణంగా మీ ఇంటి ఓదార్పు నుండి మెరుగైన కంటి శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించవచ్చు. వారి ఉత్తేజపరిచే రుచి మరియు పోషక ప్రయోజనాలు వాటిని ఏదైనా తినే రొటీన్‌కి సాధారణ విస్తరణగా చేస్తాయి.
కంటికి విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉండే ఆహార వనరులు..
విటమిన్ ఎ దృఢమైన దృష్టికి భర్తీ చేయలేనిది మరియు క్షీణించిన కంటి జబ్బుల నుండి భద్రతను అందిస్తుంది. ఇది రెటీనా రూపకల్పన మరియు సామర్ధ్యంతో పాటుగా, స్పష్టమైన దృష్టికి హామీ ఇస్తుంది. విటమిన్ ఎలో పుష్కలంగా ఉండే ఆహార రకాలు, క్యారెట్లు మరియు యమ్‌లు వంటివి, తక్కువ-కాంతి దృష్టికి ప్రాథమిక కణాల అభివృద్ధికి మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా మన కళ్ల చట్టబద్ధమైన పనితో పని చేస్తాయి. ఇంకా, విటమిన్ A శ్లేష్మ పొరలు బహుముఖంగా మరియు స్పష్టంగా ఉండటానికి మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది, వ్యాధుల సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది.
- క్యారెట్లు: బీటా-కెరోటిన్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది విటమిన్ ఎగా మారుతుంది.
- యమ్స్: విటమిన్ ఎ యొక్క తీపి బావిని ఇవ్వండి.
- బచ్చలికూర: విటమిన్ ఎను సెల్ రీన్‌ఫోర్స్‌మెంట్‌లతో పాటు అందిస్తుంది.
మీరు తినే దినచర్య కోసం ఈ ఆహార రకాలను గుర్తుంచుకోవడం సాధారణంగా కంటి శ్రేయస్సుకు మద్దతునిస్తూ తీవ్రమైన దృష్టికి మద్దతు ఇస్తుంది.
దృష్టి మెరుగుదల కోసం వెజ్ పోషణ..
శాకాహార ప్రేమికులు మరియు శాకాహారులు కంటికి సహాయపడే సప్లిమెంట్లను అందించడం గురించి ఒత్తిడి చేయవలసిన అవసరం లేదు. మొత్తం ధాన్యాలు జింక్ మరియు విటమిన్ E యొక్క అద్భుతమైన బావులు, ఇవి రెండూ కంటి శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడంలో ముఖ్యమైనవి. జింక్ కంటి కణజాలాలను కొనసాగించడానికి బాధ్యత వహించే సమ్మేళనాలను మెరుగుపరుస్తుంది, అయితే విటమిన్ E ఉచిత విప్లవకారుల కారణంగా కళ్లలో కణ హానిని నిరోధించే కణ ఉపబలంగా పనిచేస్తుంది.
- వోట్స్: పీచు సమృద్ధిగా మరియు జింక్ యొక్క స్థిరమైన బావి.
- ఎర్టీ కలర్ రైస్: విటమిన్ E తో నిండి ఉంటుంది మరియు కంటి కణాల జీవిత కాలానికి మద్దతు ఇస్తుంది.
- క్వినోవా: జింక్ మరియు మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే గ్లూటెన్ ధాన్యం లేని ఎ.
వీటిని డిన్నర్‌లలో చేర్చడం వలన క్లిష్టమైన కంటి సంబంధిత ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, మరింత గ్రౌన్దేడ్ రెటినాస్ మరియు సాధారణంగా చెప్పాలంటే దృష్టి నాణ్యతను అభివృద్ధి చేస్తుంది.
కంటి శ్రేయస్సు కోసం 12 ఉత్తమ ఆహార వనరులు..
మేము కంటి శ్రేయస్సు కోసం ఉత్తమ ఆహార వనరులను పరిశీలిస్తున్నందున, బచ్చలికూర మరియు కాలే వంటి మిశ్రమ ఆకుకూరలు ముందు ఉంటాయి. అవి లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్‌లలో సంపన్నమైనవి, ఇవి అసురక్షిత పగటి నుండి కళ్ళను రక్షిస్తాయి మరియు తీవ్రమైన కంటి పరిస్థితులను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ క్యాన్సర్ నివారణ ఏజెంట్లు హై-ఎనర్జీ లైట్ ఫ్రీక్వెన్సీలను ప్రసారం చేస్తాయి, ఈ పద్ధతిలో ధ్వని కంటి కణాలను బహిరంగత మరియు హాని నుండి రక్షిస్తుంది.
- బచ్చలికూర: వయసు సంబంధిత క్షీణతను నివారించడానికి లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్‌లు అధికంగా ఉంటాయి.
- కాలే: క్రూరమైన కాంతి నిష్కాపట్యతకు వ్యతిరేకంగా మందపాటి మరియు రక్షణాత్మక సప్లిమెంట్.
- బ్రోకలీ: ఎల్-ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్ మరియు క్యాన్సర్ నివారణ ఏజెంట్లను కలుపుతుంది.
మీ తినే దినచర్యకు ఈ కూరగాయలను జోడించడం ద్వారా, బ్లూ లైట్ మరియు సహజ మూలకాల వల్ల కలిగే హాని నుండి మీరు మీ కళ్ళకు శక్తివంతమైన భద్రతను అందిస్తున్నారు.
ఏ స్పష్టమైన ఆహార రకాలు సాధారణంగా దృష్టిని మరింత అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడతాయి?
కొన్ని ఆహార రకాలు స్పష్టంగా దృష్టి మెరుగుదల మరియు హామీని లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి. గింజలు మరియు గింజలు, ముఖ్యంగా బాదం మరియు పొద్దుతిరుగుడు గింజలు, విటమిన్ E యొక్క తగినంత కొలతల కంటే ఎక్కువ ఇస్తాయి. ఈ పోషకం మీ కళ్ళను స్వేచ్ఛావాదులచే హాని కలిగించకుండా కాపాడటంలో నేర్పరి. ఉచిత విప్లవకారులు కణానికి హాని కలిగించే స్వభావ కణాలు, మరియు విటమిన్ E వాస్తవానికి వాటిని చంపుతుంది, కంటి కణజాలం దృఢంగా ఉంటుందని హామీ ఇస్తుంది.
- బాదంపప్పులు: విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉండే కంటి శ్రేయస్సు కోసం నిక్కబొడుచుకునేది.
- పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు: కంటికి రక్షణ కల్పించే సప్లిమెంట్ల నిష్కళంకమైన క్రంచీ బావి.
- హాజెల్ నట్స్: సాధారణంగా పుష్టిగా ఉన్నప్పుడు విటమిన్ ఇ అందిస్తోంది.
ఈ ఆహార వనరులను స్మూతీస్, యోగర్ట్‌లకు జోడించవచ్చు లేదా ఒంటరిగా తినవచ్చు, సాధారణంగా వారి దృష్టిని కాపాడుకోవాలని ఆశించే ఎవరికైనా వాటిని అనువైన ఎంపికగా మార్చవచ్చు.
నిర్దిష్ట ఆహార వనరులలో ఒమేగా-3 అసంతృప్త కొవ్వులు కంటి క్షేమానికి ఎలా ఉపయోగపడతాయి?
ఒమేగా-3 అసంతృప్త కొవ్వులు రెటీనా యొక్క ప్రాధమిక గౌరవాన్ని కొనసాగించడంలో తక్షణ భాగాన్ని తీసుకుంటాయి, ఇది స్పష్టమైన దృష్టికి అవసరం. రెటీనా ధ్వనిని ఉంచడంలో మరియు డ్రై ఐ డిజార్డర్ మరియు వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణత (AMD) వంటి పరిస్థితులను సృష్టించే జూదాన్ని తగ్గించడంలో ఈ కొవ్వులు అవసరం. ఒమేగా-3 అసంతృప్త కొవ్వులలో సంపన్నమైన ఆహార వనరులు, చేపలు మరియు పెకాన్లు వంటివి, కంటి శ్రేయస్సుకు సహాయపడటానికి మీ ఆహార వ్యవస్థలో ఒక ప్రామాణిక భాగం అయి ఉండాలి.
- సాల్మన్: ఒమేగా-3లలో సంపన్నమైనది, ఇది కన్నీటి సృష్టిని అభివృద్ధి చేస్తుంది.
- పెకాన్స్: మొక్కల ఆధారిత మరియు ప్రాథమిక అసంతృప్త కొవ్వులతో నిండి ఉంటుంది.
- అవిసె గింజలు: విందులకు జోడించడం సులభం, ఒమేగా-3 అడ్మిషన్‌లో లిఫ్ట్‌ను అందిస్తుంది.
ఒమేగా-3-రిచ్ ఫుడ్ వెరైటీలను మామూలుగా తినడం ద్వారా, మీరు మీ కంటి శ్రేయస్సుకు తోడ్పడవచ్చు, మరింత స్పష్టమైన దృష్టికి హామీ ఇస్తుంది మరియు కొనసాగుతున్న కంటి పరిస్థితుల తగ్గుదలకు హామీ ఇస్తుంది.
ఫలితాలను పొందడానికి నా ఆహారపు అలవాట్లలో విజన్-హెల్పింగ్ ఫుడ్ రకాలను చేర్చడం ఎంత తరచుగా నాకు మంచి ఆలోచన?
ఈ దృష్టిని మెరుగుపరిచే ఆహార వనరుల నుండి నిజమైన లాభం పొందడానికి, అవి సహేతుకమైన పద్దతి మరియు దృఢమైన జీవన విధానంతో సరిపోలిన మీ తినే నియమావళి యొక్క స్థిరమైన భాగం అయి ఉండాలి. ప్రతిరోజూ వాటిని ఏకీకృతం చేయడం, మార్చబడిన మరియు సర్దుబాటు చేసిన విందుల లోపల, కంటి శ్రేయస్సు కోసం వారి గరిష్ట సామర్థ్యాన్ని తెరవడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రగతిశీల మరియు స్థిరమైన వినియోగం కంటికి ముఖ్యమైన సప్లిమెంట్ల యొక్క స్థిరమైన జాబితాకు హామీ ఇస్తుంది, ఇది దీర్ఘకాల ప్రయోజనాలను ప్రోత్సహిస్తుంది.
- స్థిరమైన సెల్ రీన్‌ఫోర్స్‌మెంట్ సరఫరా కోసం ప్రతిరోజూ ఆకులతో కూడిన ఆహారాలు.
- విటమిన్ ఇ కోసం గింజలు మరియు విత్తనాలను వారం తర్వాత సాధారణ వారంలో చేర్చుకోవడం.
- అంతర్లీన రెటీనా శ్రేయస్సు కోసం ఒమేగా-3 అధికంగా ఉండే ఆహార రకాలను విశ్వసనీయంగా ఉపయోగించడం.
ఈ ఆహార రకాలను మీ తినే నియమావళిలో ప్రధానమైనదిగా చేయడం ద్వారా, ఇతర దృఢమైన ప్రవృత్తితో అనుబంధంగా, మీరు మీ కళ్లకు ఆదర్శంగా పని చేయడానికి మరియు మీ జీవితమంతా ధ్వనిగా ఉండటానికి అవసరమైన జీవనోపాధిని అందిస్తారు.
విజన్ రీఛార్జ్ చేయబడింది: సప్లిమెంట్ రిచ్ ఫుడ్ సోర్స్‌లు మా జీవితాల్లో ఒక భాగం
దృష్టిని మరింత అభివృద్ధి చేసే ఆహార రకాలను ఏకీకృతం చేయడం అనేది మన దృశ్యమాన అవగాహనను కాపాడుకోవడం కంటే మరొకటి
దృష్టిని మరింత అభివృద్ధి చేసే ఆహార రకాలను ఏకీకృతం చేయడం అనేది మన దృశ్యమాన గ్రహణశక్తిని కాపాడుకోవడం కంటే ఇతరమైనది – ఇది మన వ్యక్తిగత సంతృప్తిని మెరుగుపరచడంతో ముడిపడి ఉంటుంది. మీ తినే దినచర్యలో సరైన సేంద్రీయ ఉత్పత్తులు, కూరగాయలు, ధాన్యాలు మరియు ప్రోటీన్‌లను జాగ్రత్తగా చేర్చడం ద్వారా, మీ కళ్ళు ఉత్తమంగా నిర్వహించాల్సిన ముఖ్యమైన సప్లిమెంట్‌లలో ప్రతి ఒక్కటి పొందుతాయని మీరు హామీ ఇస్తున్నారు. మీ ప్రధానమైన తగ్గింపును మార్చడం యొక్క ప్రాథమిక ప్రదర్శన కంటి శ్రేయస్సులో నిరంతర నవీకరణలను ప్రాంప్ట్ చేస్తుంది. కాబట్టి, మీ దృష్టిని నిలబెట్టుకునే ఈ స్వర్గపు విహారాన్ని విడిచిపెట్టి, మీ కోసం గట్టిగా వేలాడుతున్న స్వేచ్ఛా, శక్తివంతమైన ప్రపంచంలో పాల్గొనండి.